토코페롤이라고도 불리는 비타민E는 다양한 효능을 가지고 있습니다. 그중에서 항산화 효능이 탁월한데 이 비타민E를 섭취하실 때 주의하실 부분과 결핍 시에 생길 수 있는 문제들에 대해 설명해 드리겠습니다. 그리고 비타민E가 많이 함유되어 있는 식품과 영양제를 소개해드리겠습니다.
비타민E
비타민 E는 인체에 필요한 중요한 지용성 비타민 중 하나로, 다양한 생리적 기능이 있습니다. 주로 항산화 작용을 통해 유용하다고 알려져 있고, 주요 효능은 아래와 같습니다.
★ 항산화 작용: 비타민 E는 활성산소를 중화시켜주는 효능이 뛰어납니다. 이는 세포 손상을 예방하고 세포의 건강을 유지하는 역할을 합니다. 또한 항산화 작용은 노화와 관련된 조직 손상을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
★ 피부 건강 개선: 비타민 E는 피부노화를 예방, 피부재생에 좋다고 합니다. 피부를 보호하고 수분을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이로써 피부 염증, 건조함 및 피부 손상을 완화하는 역할을 합니다.
★ 면역력 강화: 비타민 E는 체내 면역 시스템을 강화하는 역할을 합니다. 면역 세포의 활동을 촉진하여 감염 예방과 대응에 도움을 줄 수 있습니다.
★ 모발 재성장 효능 : 비타민E의 모발성장에 대한 연구에서 비타민E의 성분 중 하나인 토코트리에놀이라는 성분을 꾸준히 섭취하실때 모발 재성장의 효과를 볼 수 있다고 합니다.
비타민E 결핍시 생길 수 있는 문제
비타민E는 항산화 효능이 있어 만약 결핍 시에는 급격한 노화가 진행될 수 있습니다. 피부노화, 시력저하, 근육량감소, 탈모, 신장이나 간기능의 저하 등 노화로 인한 다양한 문제가 생길 수 있습니다.
비타민E가 많이 함유되어 있는 식품과 영양제 소개
비타민E는 견과류, 참기름, 올리브오일, 콩기름, 해바라기씨 오일, 브로콜리, 양배추, 시금치, 계란등에 많이 있습니다. 간편하게 매일 섭취할 수 있는 견과류는 영양유지에 큰 도움을 줄 수 있습니다.
영양제로 보충하실때 주의하실 부분은 천연 토코페롤인지 합성 토코페롤인지 잘 확인하셔야겠습니다. 천연 토코페롤이 인체 내 흡수율이 좋기 때문입니다. 천연형은 영어로 D-Alpha Tocopherol 이라고 하고 합성형은 DL-Alpha Tocopherol이라 부릅니다. 합성형은 인위로 만든 토코페롤로 흡수율이 많이 떨어져 비효율적입니다.
미국 현지 제품가는 $이고 당일 기준 환율로 계산, 한화로 표시하였습니다. (2023-10-08 기준환율 $1 당 한화 1349원)
♥ 솔가 비타민E 영양제입니다.
이 제품은 1 소프트젤에 천연형 D 알파 토코페롤과 D 감마, D 델타, D 베타 토코페롤 믹스 조합으로 총 268mg이 함유되어 있습니다. 참고로 비타민E는 총 8종류가 있다고 합니다. 솔가 제품은 총 4가지 성분 조합입니다. 하루 1알로 충분한 영양을 섭취할 수 있겠고 총 100일분입니다.
현지 판매가 : $15.25 한화 약 20572원, 1정 당 한화 약 205원입니다.
★ 뉴트리코스트 비타민E 영양제입니다.
이 제품은 1 소프트젤에 천연형 D 알파 토코페롤이 180mg이 함유되어 있습니다. 가성비로 접근하기 좋은 제품으로 하루 1알 섭취방식으로 240일분입니다.
현지 판매가 : $15.95 한화 약 21516원, 1정 당 한화 약 89원입니다.
마치며
비타민E는 우리 몸의 항산화 기능에 큰 도움을 줄 수 있는 성분이니 부족하지 않도록 음식이나 영양제로 보충해주셔야 합니다. 또 화장품에도 비타민E가 함유되어 있는 제품도 있습니다. 피부건강과 노화방지에 효과가 있는 비타민E 꼭 보충하셔야 하겠죠?
감사합니다.
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