혈행개선에 도움을 주는 오메가3 지방산은 주로 어류에 있는데 주성분인 EPA, DHA가 혈행개선과 뇌건강 등에 도움을 줄 수 있는 성분들입니다. 오늘은 EPA와 DHA의 효능을 소개해드리고 오메가3 영양제 종류, 선택기준에 대해 설명해 드리겠습니다.
오메가3 지방산 EPA DHA
EPA, DHA는 오메가3 지방산에 함유되어 있는 유익한 성분입니다. EPA, DHA는 주로 어류에 함유되어 있고 매일 식단에 생선을 2마리 정도 섭취하실 수 있으면 굳이 따로 보충해 줄 필요가 없지만 현실적으로 힘든 부분이니 영양제로 보충하시길 추천드립니다.
EPA, DHA 효능
★ 심혈관 건강 : EPA는 혈행을 개선해주고 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 혈관 벽에 염증을 줄여주어 동맥 경화와 혈전의 위험을 줄여줄 수 있습니다. 이러한 효과는 심혈관 질환 예방에 큰 도움을 줄 수 있습니다.
★ 만성염증 및 통증 감소 : EPA의 혈행개선의 효능은 염증을 억제하는 효과가 있어, 만성 염증성 질환인 류마티스 관절염, 염증성 장 질환 등의 증상을 완화할 수 있습니다.
★ 면역 시스템 지원 : EPA와 DHA는 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 줄 수 있으며, 감염병에 대한 저항력을 향상해 줄 수 있습니다.
★ 뇌 발달 및 뇌 기능 향상 : DHA는 뇌의 주요 구성 성분 중 하나입니다. 특히 태아와 어린 아이들의 뇌 발달에 중요합니다. EPA와 DHA는 뇌 안의 혈행을 개선해 주어 두뇌건강과 뇌 기능 향상에 도움을 주고, DHA는 뇌의 세포막을 구성하고 신경 세포의 기능을 지원하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.
오메가3 영양제 종류 및 선택기준
오메가3 영양제는 1세대, 2세대, 3세대로 발전했습니다. 이제는 1세대 제품은 거의 찾기 힘들고 2세대나 3세대를 섭취하시면 됩니다. 2세대인 EE폼과 3세대인 rTG폼의 차이는 체내 흡수율이라고 하는데 큰 차이는 없는 걸로 알려져 있어 2세대나 3세대로 고르시면 될 것 같습니다. 여기에 추가로 유명 원료사의 원료 혹은 유명 제약사의 제품을 고르시면 되겠습니다. 유명한 원료사로는 알래스카 오메가, 폴라리스, KD파마, 솔루텍스 등이 있습니다. 그리고 EPA, DHA의 합이 높을수록 좋으니 너무 낮은 제품은 피하시길 바랍니다. 개인적으로 EPA+DHA 합이 최소 900mg 이상은 되어야 한다고 생각합니다.
영양제 소개
미국 현지 제품가는 $이고 당일 기준 환율로 계산, 한화로 표시하였습니다. (2023-10-07 기준환율 $1 당 한화 1349원)
♥ 나우푸드 울트라 오메가 3-D 영양제입니다.
나우푸드 제품은 2세대인 EE 폼이고 관리가 잘되는 회사 제품으로 함유량과 구성도 좋은 제품입니다. 1 소프트젤에 피쉬오일 1200mg, EPA, DHA 합 900mg 외 비타민D3 1000 IU가 함유되어 있습니다. 그 외 비린맛 제거를 위한 레몬오일과 산폐방지를 위한 D-알파-토코페롤이 들어있습니다. D-알파-토코페롤은 비타민E라고도 하며 거의 대부분의 오메가3 영양제에 다 들어있습니다. 하루 1알 섭취방식으로 180일분입니다.
현지 판매가 : $27.7 한화 약 37367원, 1 소프트젤 당 한화 약 207원입니다.
♥ 라이프 익스텐션 슈퍼 오메가3 플러스 영양제입니다.
이 제품은 피쉬오일과 크릴오일이 합쳐진 제품입니다. 2 캡슐에 피쉬오일+크릴오일 2350mg이 함유되었고 EPA+DHA 합 1260mg, 인지질 60mg, 올리브 추출 폴리펜 오일 200mg, 아스타잔틴 2mg가 함유되어 있습니다. 역시 산폐방지용 토코페롤도 있습니다. 구성이 좋은 제품입니다. 단점이라면 2 소프트젤 섭취방식이고 60일분입니다. 참고로 대부분의 오메가3 제품은 소형어종을 사용합니다. 이유는 대형어종인 포식자 일수록 중금속에 오염될 확율이 높기 때문이라고 합니다.
현지 판매가 : $32.14 한화 약 43356원, 1 소프트젤 당 한화 약 361원입니다.
♥ 오슬로메가 엑스트라 스트랭스 오메가3 영양제입니다.
마지막 제품은 액상형 오메가3이고 1 티스푼 당 오메가3 지방산 EPA+DHA+기타 오메가3 지방산 합이 3300mg으로 상당한 고함량의 제품입니다. 참고로 오슬로메가는 아이허브 자체 브랜드입니다. KD-파마의 원료를 사용해 성분은 보장되어 있다고 할 수 있겠습니다. 고함량이고 캡슐형 섭취가 불편하신 분들께 추천드립니다. 1병에 200ml이고 맛은 레몬향입니다. 하루 1회 섭취 방식으로 40일분입니다. 단점은 가격대가 좀 나간다입니다.
현지 판매가 : $ 31.4 한화 약 42358원, 1회 섭취 당 한화 약 1058원입니다.
마치며
오메가3는 필수영양제중 하나라고 생각됩니다. 만병의 근원인 만성염증은 활성산소 때문인데 활성산소가 체내에 쌓이면서 혈관이 막히고 각종 병을 유발하게 됩니다. 혈행개선 효능과 염증을 잡아주는 오메가3는 우리에게 너무 필요한 성분인 것 같습니다. 이 글에서 오메가3의 정보와 영양제 선택에 도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.
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