스피루리나 효능과 영양제의 선택기준에 대해 알려드리겠습니다. 스피루리나는 UN에서 미래식량으로 지정한 슈퍼푸드입니다. 다양한 영양성분이 함유되어 있어 영양제로 섭취하기 너무 좋은 식품이라고 생각해 좋은 제품들을 소개해드리겠습니다.
스피루리나 효능
스피루리나에는 비타민, 미네랄, 아미노산 특히 단백질이 많이 함유되어 있습니다. 항산화 성분이 풍부해 체내 노화방지 (안티에이징), 피부노화 방지에 도움을 주고 혈관 건강, 당뇨개선에도 효과가 입증되었습니다. 또 철분이 많아 빈혈 예방에 효과가 있어 여성분들께 좋은 식품으로 추천되고 있습니다. 그리고 단백질이 풍부해 노인분들께도 많이 추천되고 있습니다.
스피루리나 영양제 선택기준
영양제 선택기준은 2가지를 유심히 보시면 됩니다. 첫 번째 원산지이고 두 번째 유기능 인증입니다. 스피루리나를 생산하는 유명한 지역은 미국의 하와이가 최고이고 그 외 뉴질랜드, 일본, 중국, 대만 등인데 최근 일본 방사능 오염수 방류 문제가 있어 아시아 지역은 별로 추천드리고 싶지 않습니다.
미국 영양제 소개
미국 현지 제품가는 $이고 당일 기준 환율로 계산 한화로 표시하였습니다. (2023-09-04 기준환율 $1 당 한화 1320원)
현지 판매가는 업데이트되며 변경될 수 있습니다.
첫 번째 제품은 뉴트랙스 하와이 퓨어 하와이안 스피루리나입니다.
이 제품의 스피루리나는 미국 하와이 코나 해안에서 재배되었다고 합니다. 스피루리나 원산지가 정확히 표기되어 있어 좋은 원료를 사용한 제품이고 테블렛 형태입니다. 참고로 캡슐 형태와 정제 형태가 있는데 개인차는 있지만 저는 정제 형태를 선호합니다. 캡슐은 시간이 지나면 습기가 생길 수 있어 변질 우려가 된다고 합니다. 비건 제품으로 1 테블렛에 스피루리나 1000mg을 함유, 하루 3 테블렛을 섭취하시면 됩니다. 스피루리나 하루 권장량은 3g 입니다.
추가로 치커리 이눌린이 함유되어 있고, 개봉 후에는 신선도 유지를 위해 냉장 보관을 해야 합니다. 해외 현지 판매가는 $22.97이고 한화 약 30320, 1 테블렛 당 한화 약 168입니다. 더 자세한 정보는 아래 바로가기를 확인해보세요.
두 번째 제품은 뉴트랙스 하와이 퓨어 하와이안 스피루리나 파우더 형입니다.
같은 회사 제품으로 원산지와 성분이 모두 동일하고 형태가 파우더입니다. 정제형을 삼키기 힘드신 분들은 파우더형태를 추천드립니다. 물이나 음료, 기타 음식에 넣어 드시면 되니 섭취가 더 간단하고 흡수율도 좋습니다. 역시 비건 제품이고 동봉되어 있는 티스푼 한 스푼이 3g이니 하루 한번 섭취 151인분입니다.
보관은 역시 신선도 유지를 위해 냉장보관을 하시면 되고 해외 판매가는 $38.28입니다. 소싱처인 아이허브는 $30이 넘으면 배송비가 무료이고 많은 할인 코드가 있어 저렴하게 구입이 가능합니다. ($30 이하시 배송비 $4 가 추가됩니다.) $38.28 한화 약 50529, 151인분이니 1회 섭취당 334원이네요. 더 자세한 정보는 아래 바로가기를 확인해보세요.
마지막 제품은 나우푸드 유기농 스피루리나 영양제입니다.
나우푸드 제품은 USDA 인증을 받아 유기농 스피루리나로 제조되었지만 단점이라면 원산지 표기가 없습니다. 하지만 함유량, 테블렛 수량, 구매자 리뷰가 좋은 가성비 제품이라 소개해드립니다. 비건 제품이고 1테블렛에 1000mg 스피루리나가 함유되어 있고 하루 3정 섭취방식으로 위 소개한 하와이안 스피루리나와 동일합니다. 테블렛 수가 240으로 80일분입니다. 해외 현지 판매가는 $24.49 한화 약 32326, 1 테블렛 당 약 134원으로 가성비 제품입니다.
나우푸드 제품에는 3 테블렛 기준 스피루리나 3g외 추가로 단백질 2g이 포함되어 있습니다. 단백질 보충을 더욱 원하시는 분들에게 추천드립니다. 더 자세한 정보는 아래 바로가기를 확인해보세요.
섭취 시 주의사항
스피루리나는 남녀노소 모두 섭취하셔도 부작용이 없지만 하루 3g 이상의 고용량으로 섭취 시엔 위장장애나 알레르기 반응이 생길 수 있으니 주의하셔야 합니다.
마치며
스피루리나의 효능과 영양제 선택기준 그리고 다양한 제품을 리뷰해 보았습니다. 스피루리나는 단백질이 풍부한 건강식품이고 함유된 다양한 비타민, 미네랄이 건강에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 스피루리나 제품 선택에 도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.
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