이뮨비타민으로 불리는 비타민D는 필수로 보충해야 하는 영양소 중 하나입니다. 비타민D 영양제를 보면 함유량이 모두 다른데 저는 비타민D5000IU 정도는 섭취해주어야 한다고 생각합니다. 비타민D의 효능과 비타민D5000IU를 섭취해야 하는 이유, 가성비 좋은 미국영양제를 소개해드리겠습니다.
이뮨비타민 비타민D
한국인은 비타민D 결핍이 세계적으로 심한 편입니다. 이유는 햇빛을 쬐지 않지 때문입니다. 피부 보호의 목적으로 썬크림을 항상 바르는 사람들, 실내에서의 생활이 너무 많은 사람들 등 많은 분들이 햇빛을 쬐지 않아 비타민D가 체내로 합성이 되지 않고 결핍증상이 생기는 이유입니다. 비타민D는 햇빛을 통해 합성되어 햇빛비타민으로 부르고 우리의 건강에 너무나 중요한 영양소중 하나입니다.
★ 비타민D는 대표적으로 뼈건강에 좋다고 알려져 있습니다. 칼슘의 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 해 주어 골다공증을 예방할 수 있습니다.
★ 비타민D는 면역력 증진에 큰 도움이 되어 이뮨비타민이라고도 부릅니다.
★ 비타민D를 꾸준히 섭취하게 되면 당뇨에 걸릴 확률이 줄어들게 되고 고혈압도 예방될 수 있습니다.
★ 비타민D는 호르몬 합성에도 관여되어 우울감이나 스트레스 관리에도 도움이 됩니다.
★ 영양제들에 함유된 비타민D의 용량은 적은 것부터 많은 것까지 다양한데 성인 기준으로 하루 최소 2000IU이상은 보충되어야 한다고 생각합니다. 1000IU 이하는 보충에 의미가 없습니다. 5000IU도 높은 편은 아닙니다. 5000IU를 꾸준히 섭취해도 아무런 문제가 없고 건강에 큰 도움이 될 수 있습니다.
미국영양제 소개
미국 현지 제품가는 $이고 당일 기준 환율로 계산, 한화로 표기했습니다. (2024.01.05 기준환율 1$ 당 한화 1320원)
소개해드리는 미국 제품들은 배송비를 포함하지 않은 가격이고 판매가는 업데이트되며 변경될 수 있습니다.
★ California gold nutrition 비타민D3 5000IU 영양제입니다.
CGN의 제품은 1 소프트젤에 비타민D3 5000IU가 함유되었습니다. California gold nutrition은 아이허브의 자체 브랜드로 인지도가 좋은 브랜드입니다. 가성비와 가격대가 좋은 제품이 많습니다. 이 브랜드의 단점이라면 품절이 잦습니다. Non-GMO, 글루텐은 포함되지 않았습니다. 1 통에 90 피쉬젤라틴 소프트젤, 섭취는 하루 1 소프트젤로 90일분입니다. 비타민D는 수용성으로 소프트젤 타입이 흡수율이 좋다고 합니다.
현지 판매가 : 원가 $5.21 한화 약 6877원, 1 소프트젤 당 한화 약 76원입니다. (스페셜 할인가 $4.43)
★ Bronson 비타민D3 5000IU 영양제입니다.
Bronson 제품은 태블릿 정제형이고 1 정에 비타민D3 5000IU를 함유했습니다. 작은 사이즈로 섭취가 편할것 같습니다. 1 통에 360정으로 용량이 많은게 장점입니다. 소프트젤 타입은 용량이 많을때 소프트젤이 서로 달라붙는 단점이 있습니다. 그래서 가끔씩 흔들어주셔야 합니다. Non-GMO, 유기농 인증을 받았고, 글루텐은 포함되지 않았습니다. 섭취방법은 하루 1 정으로 360일분입니다.
현지 판매가 : $9.97 한화 약 13160원, 1 정에 한화 약 36원입니다.
★ Nature's Bounty 비타민D3 5000IU 영양제입니다.
마지막 Nature's Bounty의 제품도 소프트젤 타입이고 1 소프트젤에 비타민D 5000IU가 함유되었습니다. 추가로 대두유가 포함되었고 흡수율이 높은 게 장점입니다. Non-GMO 인증에 인공색소, 인공첨가물, 글루텐과 같은 성분은 포함되지 않았습니다. 1 통에 240 소프트젤, 섭취는 하루 1 소프트젤로 240일분입니다.
현지 판매가 : $17.42 한화 약 22994원, 1 소프트젤 당 한화 약 95원입니다.
마치며
비타민D는 우리나라 사람들에게 너무 결핍이 심한 영양소입니다. 영양제로의 보충이 가성비면에서 좋다고 생각합니다. 함유량은 최소 2000IU 이상은 섭취하시고 5000IU 도 권장합니다. 5000IU를 꾸준히 섭취하시면 면역력도 오르고 우리 몸이 강해지게 됩니다. 꼭 보충하셔야 할 필수 영양소로 비타민D를 소개했습니다.
감사합니다.
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