비타민D는 우리나라 사람들에게 가장 부족한 영양소입니다. 햇빛으로 합성되는 비타민인데 우리나라의 기후조건상 햇빛으로는 충분한 양의 비타민D가 보충되지 않는다고 합니다. 그럼 음식의 섭취로 보충이 될까요? 비타민D의 가장 확실한 보충방법과 가성비 좋은 미국영양제를 소개합니다.
비타민D
비타민D는 햇빛을 통해 피부로 합성된다고 해서 햇빛비타민이라고도 부릅니다. 하지만 대부분의 사람들은 실외활동이 많지 않고 피부보호의 목적으로 자외선 차단제를 사용하는 분들도 많습니다. 또 우리나라의 기후조건상 햇빛을 통한 합성이 충분하지 않다고 합니다. 비타민D는 음식의 섭취로도 보충이 되지만 이는 아주 적은 수치라고 합니다. 결론은 영양제의 섭취나 비타민D 주사를 맞는 방법으로 보충해주어야 합니다. 또한 비타민D는 계속해서 보충해주어야하기 때문에 꾸준히 영양제를 섭취하시길 권장드립니다.
★ 하루에 보충해야할 권장 섭취량은 최소 2000IU에서 최대 5000IU입니다. 해외 제품은 용량이 10000IU 이상인 제품들도 상당히 많은데 이렇게 고용량의 제품은 반드시 전문의와 상담 후 결정하시길 바랍니다. 일반적으로 2000-5000IU는 전혀 문제가 없는 용량으로 꾸준히 섭취하셔도 괜찮습니다.
★ 비타민D는 일반적으로 비타민D3으로 표기됩니다. 이유는 비타민D는 비타민D2 식물성비타민과 비타민D3 동물성 비타민으로 나뉘는데 식물성보다 동물성인 D3이 비타민의 농도가 높아 더욱 효과적이기 때문에 대부분의 영양제에는 비타민D3으로 표기합니다.
★ 비타민D의 효능은 칼슘의 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 해줍니다. 또한 비타민D의 섭취로 혈중 비타민D의 농도가 높아지면 당뇨의 위험이 감소하고 혈압을 낮춰주어 고혈압을 예방해 줄 수 있습니다. 저혈압에도 긍정적인 효과가 있어 혈압을 정상으로 유지시켜 준다고 합니다. 즉 고혈압, 저혈압에 모두 좋다고 할 수 있습니다. 여기에 콜레스테롤 수치 조절에도 효능이 있어 고지혈증 개선 및 예방에도 도움이 될 수 있습니다.
미국영양제 소개
미국 현지 제품가는 $이고 당일 기준 환율로 계산, 한화로 표기했습니다. (2023.12.24 기준환율 1$ 당 한화 1303원)
소개해드리는 미국 제품들은 배송비를 포함하지 않은 가격이고 판매가는 업데이트되며 변경될 수 있습니다.
★ 나우푸드 비타민D3 영양제입니다.
나우푸드 비타민D3 영양제는 가장 무난한 형태의 제품으로 가성비가 아주 좋은 제품입니다. 소프트젤 타입이고 1 소프트젤에 비타민D3 2000IU가 함유되었습니다. 추가로 올리브오일도 함유되었습니다. Non-GMO에 밀, 콩, 우유, 달걀, 글루텐과 같은 성분은 함유되지 않았습니다. 1 통에 240 소프트젤로 섭취방법은 하루 1 소프트젤로 총 240일분입니다.
현지 판매가 : $7.44 한화 약 9694원, 1 소프트젤 당 한화 약 40원입니다.
★ Nature wise 비타민D3 영양제입니다.
Nature wise의 제품은 1 소프트젤에 비타민D3이 5000IU 함유된 제품입니다. 추가로 올리브오일이 함유되었습니다. 밀, 콩, 우유, 계란, 글루텐과 같은 성분들은 함유하지 않았습니다. 1 통에 360 소프트젤로 섭취방법은 하루 1 소프트젤, 총 360일분입니다. 하루 5000IU의 보충으로 360일분으로 가성비가 좋은 제품입니다.
현지 판매가 : $14.99 한화 약 19531원, 1 소프트젤 당 한화 약 54원입니다.
★ Horbaach 비타민K2 D3 영양제입니다.
Horbaach의 제품은 비타민D3과 K2의 구성입니다. 함유량은 1 소프트젤당 D3 5000IU, K2 100 mcg입니다. 비타민K2는 혈관질환과 칼슘의 역할을 보조해 주는 뼈건강의 핵심성분으로 비타민D와 함께 섭취하시면 시너지효과가 있어 D3+K2가 함께 함유된 제품들도 많습니다. 밀, 콩, 우유, 계란, 생선, 글루텐과 같은 성분들은 함유되지 않았습니다. 1 통에 180 소프트젤로 섭취방법은 하루 1 소프트젤로 총 180일분입니다.
현지 판매가 : $ 9.99 한화 약 13016원, 1 소프트젤 당 한화 약 72원입니다.
마치며
비타민D는 햇빛을 통해 피부로 합성되는 영양소이지만 햇빛만으로는 충분한 양의 비타민D가 보충되지 않습니다. 그래서 영양제로의 보충이 최고라고 생각합니다. 저렴한 가격대로 건강을 지킬 수 있기 때문입니다. 비타민D는 계속 보충해주어야 하는 영양소이기 때문에 꾸준한 섭취로 다양한 건강상의 이점을 누리시길 바랍니다. 이 글에서 비타민D의 효능과 미국 영양제의 정보를 얻으시길 바랍니다.
감사합니다.
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