헬스보충제 크레아틴 효능 복용법 보충제소개

크레아틴은 아미노산의 일종으로 근육을 키우는데 도움을 주는 성분입니다. 운동수행능력을 향상해 주고 운동 후 근육 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 부작용이 없다고 알려져 고강도의 근력 운동을 하는 분들께 추천드립니다. 크레아틴의 효능과 복용법, 미국 보충제를 소개해드리겠습니다.

크레아틴 모노하이드레이트

크레아틴-모노하이드레이트는 근육 성장에 효과가 입증된 원료입니다.

크레아틴 모노하이드레이트는 무산소성 운동수행 능력을 향상시켜주는 성분으로 근육의 크기를 늘려주는데 효과가 입증된 성분입니다. 참고로 크레아틴은 국내 식약처에서도 건강기능식품 원료로 인증을 받아 안전성면에서 문제가 없습니다. 가벼운 운동을 하시는 분들에게 크레아틴의 보충은 사실 필요 없습니다. 체내 저장된 에너지원만으로도 운동하시는데 전혀 문제가 되지 않습니다. 하지만 근육운동 특히 고강도 운동을 하시는 분들에게는 강력하게 추천되는 성분입니다. 

★ 근육 성장 : 크레아틴은 근육 성장에 도움을 줄 수 있습니다. 운동을 할 때 크레아틴은 에너지 공급원으로 사용되며 근육에 에너지를 공급해주는데 도움을 줄 수 있습니다. 지구력을 요구하는 운동이 아닌 단시간의 고강도 운동에 중요한 역할을 할 수 있습니다.

★ 근육 회복 : 크레아틴은 근육 내 크레아틴 인산의 재생을 촉진하는데 도움을 주어 고강도의 근력운동 후 근육의 피로를 줄여줄 수 있고 빠른 근육 회복을 지원하는데 도움을 줄 수 있습니다.

★ 운동강도 및 능력 향상 : 고강도의 근력 운동을 할때 크레아틴은 근육의 성능을 향상시켜 더 무겁게 더 많이 들 수 있도록  돕는 역할을 할 수 있습니다. 또한 근육 내로 빠른 에너지 공급을 해주어 고강도 운동을 계속하는데 도와줄 수 있습니다.

★ 주의사항 : 신장에 관련된 질병이나 당뇨, 고혈압이 있는 분들은 크레아틴 섭취전 전문의와 상담 후 결정하시길 바랍니다. 그리고 카페인은 크레아틴의 기능을 감소 시킬수 있으니 시간을 두고 따로 섭취하시길 바랍니다.

크레아틴 섭취시에는 충분한 물을 섭취하시길 바랍니다.

보충제 소개

미국 현지 제품가는 $이고 당일 기준 환율로 계산, 한화로 표시하였습니다. (2023-10-29 기준환율 $1 당 한화 1358원)

소개해드리는 해외직구 제품은 배송비를 포함하지 않습니다.

♥ 나우 스포츠 크레아틴 모노하이드레이트 파우더입니다.

제품정보 바로가기

나우푸드 제품인 크레아틴 모노하이드레이트 비건 파우더입니다. 1통에 1kg입니다. 섭취방법은 운동 전후로 1/2 티스푼 약 5g을 물이나 음료 등에 타서 마시면 됩니다. 처음에 너무 많은 양을 드시면 부담이 될 수 있고 대부분 소변으로 배출되기 때문에 5g 섭취를 준수하시길 바랍니다. 하루 1회 섭취 기준으로 200인분입니다.

현지 판매가 : 원가 $47.5, 세일가 $38 한화 약 51604, 1회 섭취기준으로 한화 약 258원입니다. 아이허브에서는 세일을 자주 하니 세일가도 확인해 보세요.

♥ 뉴트리코스트 크레아틴 모노하이드레이트 파우더입니다.

제품정보 바로가기

뉴트리코스트는 스포츠에 관련된 아미노산 제품이 인기가 좋습니다. 이 제품도 베스트셀러 제품이고 1통에 500g입니다. 섭취방법은 나우푸드 제품과 동일하고 하루 5g 섭취이며 100인분입니다. 맛은 Unflavored 무맛이며 물이나 음료에 타서 섭취하시면 됩니다. 크레아틴을 섭취하실 때에는 수분 보충이 중요하니 운동 중 자주 물을 드시길 추천드립니다.

현지 판매가 : $23.5 한화 약 31913, 1 회 섭취 기준으로 한화 약 319원입니다.

마치며

크레아틴 모노하이드레이트는 고강도의 운동을 하는 분들께 추천되는 성분이고 큰 부작용 없이 근육의 효율을 극대화시켜줄 수 있는 성분입니다. 그리고 나이가 들면서 근육량이 줄어들기 때문에 운동 중 보충하시면서 근력운동을 하면 큰 도움이 될 것 같습니다. 또한 단백질과 함께 크레아틴을 섭취하시면 더욱 효과가 좋다고 합니다. 평소에 운동 열심히 하시고 건강한 생활 하세요. 이 글에서 크레아틴의 정보를 얻으시길 바랍니다.

감사합니다.