영양제궁합 시너지효과 칼마디 비타민C 철분

너무다 다양한 영양제들이 있습니다. 섭취해야 하는 많은 영양제 중에서 영양성분의 궁합이라는게  있다고합니다. 어떤 성분이 같이 섭취하면 좋은지 어떤 효과와 시너지가 나는지 또 어떤 성분을 함께 섭취하면 안되는지 그 이유에 대해 설명해 드리겠습니다. 

 

함께 섭취하면 좋은 영양제들

다양한 성분의 영양제가 있는데 영양제에도 궁합이 있다.

1) 멀티비타민과 칼슘, 마그네슘 : 멀티비타민 영양제에는 다양한 성분이 합쳐져 있는데 영양제 제약사마다 함유량은 모두 다릅니다. 대부분 성분 함유량이 많지 않기 때문에 멀티비타민과 칼슘, 마그네슘 영양제를 같이 섭취하면 효과가 극대화될 수 있습니다.

2) 오메가3와 코큐텐, 비타민E 그리고 루테인 : 오메가3와 코큐텐을 함께 섭취시 코큐텐의 흡수를 도와 심장 및 혈관계 건강에 도움을 준다고 합니다. 오메가3는 쉽게 산화가 되는 성분이기 때문에 비타민E와 함께 섭취 시 비타민E가 산화를 방지해 준다고 합니다. 그래서 많은 오메가3 영양제에는 비타민E 성분이 함유되어 있습니다. 마지막으로 오메가3와 루테인 영양제를 함께 섭취 시 두 성분 조합이 눈건강에 도움을 주는 시너지 효과를 볼 수 있다고 합니다.

3) 칼슘과 비티민D, 마그네슘 그리고 비타민K2 : 칼슘과 궁합이 좋은 마그네슘, 비타민D를 줄여서 칼마디라고 부릅니다. 비타민K2까지 모두 칼슘의 흡수를 도와주는 궁합이 좋은 성분들입니다. 현재 다양한 칼마디 영양제가 출시되어 있습니다.

4) 비타민C와 철분, 콜라겐 그리고 MSM : 비타민C는 철분의 흡수를 도와주는 성분이라 궁합이 좋다고 하겠습니다. 그리고 콜라겐과 비타민C를 함께 섭취시섭취 시 비타민C는 콜라겐의 합성을 도와준다고 합니다. 마지막으로 비타민C는 MSM과 함께 섭취 시 체내 콜라겐 생성을 증가시켜주며 피부 및 연골조직, 인대층의 손상을 방지해 주는 역할을 해준다고 합니다.

 

함께 섭취하면 독이되는 영양제 조합

칼슘과 철분은 상극이다.

1) 칼슘과 철분 : 이 두성분은 서로의 흡수를 방해한다고 합니다.

2) 오메가3와 키토산 그리고 혈액순환을 도와주는 영양제 : 키토산은 장내 지방의 흡수를 억제해 지방 배설을 도와주는 성분으로 오메가3와 함께 섭취 시 오메가3가 체내에 흡수되지 않고 모두 배설될 수가 있다고 합니다. 그리고 혈액순환을 도와주는 영양제 (은행잎추출물, 마늘추출물, 레스베라트롤 등등)와 함께 섭취 시 저혈압이 유발될 수 있으니 시간 가격을 두고 섭취하셔야 합니다.

3) 프로폴리스와 유산균 : 항균작용을 하는 프로폴리스와 유산균제를 함께 섭취하면 유산균에 모두 죽어버릴 수 있다고 합니다.

 

4) 멀티비타민과 철분, 기타 미네랄 영양제 : 철분은 흡수를 방해해 함께 섭취시 상극인 성분입니다. 대부분의 멀티비타민 영양제에는 철분이 함유되어 있지 않습니다. 철분제를 따로 복용하시는 분들은 멀티비타민 복용 후 시간차를 두고 철분제를 섭취하시길 추천드립니다. 그리고 멀티비타민과 다른 비타민제나 미네랄 영양제를 함께 복용 시 과도한 성분이 합쳐져 부작용이 생길 수도 있으니 역시 시간 간격을 두고 섭취하시길 바랍니다.

마치며

오늘은 영양제의 궁합을 알아보았습니다. 이러한 궁합은 너무나 중요하기 때문에 잘 참고하시고 섭취시 주의하시길 바랍니다. 감사합니다.

마스터 유니입니다.