아연은 우리 몸에 필요한 필수미네랄 중 하나입니다. 아연은 인체의 대사에 관여해 면역력, 호르몬 균형, 상처치유 등 인체의 기능을 유지해 주는데 도움을 준다고 합니다. 오늘은 아연의 효능과 부작용 그리고 미국 영양제리뷰를 해보도록 하겠습니다.
1) 면역력 유지 및 강화 : 면역력을 정상적으로 유지해주는 성분으로 세포의 발달과 기능을 원활하게 해 주고, 감염 예방과 치료도 도와줍니다.
2) 피부건강 : 피부세포에 관여하고 건강한 피부를 유지할 수 있게 해줍니다. 아연결핍 시 여드름 같은 피부트러블이 생길 수 있습니다.
3) 눈건강 : 노화로 생기는 황반변성의 위험을 낮춰주는 효과가 있습니다.
4) 남성에게 좋은 성분 : 옛날 카사노바는 굴을 자주 먹었다고 합니다. 굴에는 많은 양의 아연이 들어있는 걸로 알려져 있습니다. 그래서 아연은 남성건강의 대명사로 불리며 전립선 건강, 정력과 정액 그리고 정자수를 향상시켜준다고 합니다. 또 단백질 합성에 관여해 근육량과 힘을 유지하는 데에도 도움을 준다고 합니다.
부작용
좋은 성분이 많은 아연도 부작용이 있습니다. 너무 많은 양의 아연을 장기간 복용시 나타날 수 있습니다.
1) 위장장애가 생길 수 있습니다.
2) 과다 섭취시 구리 결핍이 생길 수 있습니다. 구리가 부족해지면 빈혈, 골다공증, 콜레스테롤 상승 등의 증상이 생길 수 있습니다.
3) 과다 섭취시 인체 면역시스템이 붕괴될 수 있습니다. 곧 면역기능이 떨어지는 부작용이 생길 수 있습니다.
너무 많은 양의 아연을 복용하면 안 되겠습니다. 성인 남성 하루 권장량이 10mg이고 최대 35mg, 여성은 하루 8mg 최대 35mg이니 과다복용은 금물입니다.
미국 영양제 소개
아연 영양제를 선택시 주의할 점은 흡수율입니다. 추천 제품은 흡수가 잘되게 만든 합성형태인 글리시네이트 Glycinate, 비스글리시네이트 bisglycinate, 피콜리네이트 Picolinate 입니다. 그 외 글루콘산 아연 Gluconate, 구연산 아연 Citrate, 산화 아연산화아연 Oxide 등 다양한 조합이 있습니다. 개인적인 생각으로 산화아연은 비추천합니다. 흡수율이 굉장히 낮고 단가가 저렴해 영양제 회사에서 단가 절감으로 사용하는 느낌을 받습니다.
해외 현지 판매가는 변경될 수 있습니다.
첫 번째 리뷰해 볼 영양제는 미국 솔가의 아연 피콜리네이트입니다. 1 태블렛 함유량도 적당한 22mg이고 해외 현지 판매가는 $9.42 오늘 기준환율 (2023-08-26) $1당 한화 1327으로 약 12500입니다. 총 100테블렛으로 하루 1알 섭취방식이니 100일분이고 1 태블렛당 약 125입니다. 흡수율이 괜찮은 피콜리네이트 형태이고 부담 없이 섭취할 수 있겠습니다.
두 번째 제품은 블루보넷의 비스글리시네이트 아연 킬레이트 영양제입니다. 1 캡슐에 아연 30mg을 지원하며 미네랄을 잘 가공하는 알비온사의 원료를 사용해 더욱 신뢰감을 주는 제품입니다. 현지 판매가는 $13, 기준환율 (2023-08-26) $1당 한화 1327으로 약 17251입니다. 비건 제품으로 90캡슐이고 하루 1 캡슐 섭취방식으로 90일분이면 1 캡슐당 약 191원입니다.
세 번째 제품은 솔라레이 아연영양제입니다. 이 제품의 특징은 아연이 킬레이트화 되어있고 구리와 요오드 성분이 믹스되어 있습니다. 아연만 장기간 섭취하게 되면 구리 결핍이 생길수 있다는 점을 보완한 제품입니다. 1 캡슐에 아연 50mg을 지원해 고함량이라 구리 성분을 추가한 제품입니다. 역시 비건 제품이고 총 100 캡슐, 하루 1 캡슐 섭취방식으로 100일분입니다. 해외 현지 판매가는 $7.35, 기준환율 (2023-08-26) $1당 한화 1327으로 약 9753입니다. 1캡슐 당 약 97입니다.
마치며
오늘은 아연의 효능과 미국영양제 리뷰를 해봤습니다. 음식만으로 아연을 섭취하기 힘들기 때문에 보충제를 이용하는 것도 좋은 방법이라 생각하고 영양제 선택에 도움이 되길 바랍니다. 이 글에서 아연의 정보를 얻으시길 바랍니다.
감사합니다.
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