수면 영양제 불면증 트립토판 꿀잠

많은 현대인들은 불면증으로 고통받고 있습니다. 다양한 이유로 인해 수면에 불편을 겪고 계신데 잠을 잘 주무시지 못하면 피로감과 스트레스가 가중되어 신체리듬에 악영향을 미칠 수 있습니다. 어떤 성분들이 수면에 도움을 줄 수 있는지 알아보겠습니다.

불면증이 심각한 사회문제로 대두되고 있다.

수면에 도움을 줄 수 있는 성분

1) L 트립토판 : 필수 아미노산 중 하나이며 우유, 바나나에 많이 들어있습니다. L 트립토판은 세라토닌과 멜라토닌이라는 숙면을 유도해 주고 심신을 안정시켜 주는 호르몬을 만들어주는 원료라고 보시면 됩니다. 우리 몸에 다양한 생리적인 과정에 중요한 역할을 하고 있는 아미노산입니다.

2) 타트체리 : 타트체리에는 많은 트립토판 성분이 함유되어 있어 수면에 도움을 줄 수 있습니다.

3) 마그네슘 + 레시틴 : 마그네슘은 심신을 안정해주는 미네랄로 유명합니다. 마그네슘과 레시틴을 함께 섭취하시면 수면에 도움을 줄 수 있습니다. 참고로 마그네슘은 킬레이트 형태인 비스글리시네이트 마그네슘(bisglycinate magnesium)을 권장합니다.

4) 허브 : 발레리안(Valerian), 패션플라워 (Passion flower) 시계초라고도 합니다. 캐모마일(Chamomile), 홉 (Hop), 홍경천, 로즈마리, 성요한의 풀이라 불리는 세인트 존스 워트(St. john's wort) 등이 있고 이러한 허브들은 심신을 안정시키고 스트레스를 해소시켜주는 성분이 있어 숙면에 도움을 줄 수 있습니다.

수면영양제 소개

해외 현지 판매가는 $이며 당일 기준환율로 계산해 한화로 표시하였습니다. (2023-09-01 기준환율 $1 당 한화 1319원)

자로우 L 트립토판 영양제

첫번째 제품은 자로우 포뮬러스의 L 트립토판입니다. 비건 제품이고 TryptoPure라는 유명 원료사의 원료를 사용했습니다. 1 캡슐에 트립토판 500mg 이 함유되어 있습니다. 섭취방법은 취침 30분 전에 1 캡슐 복용으로 60일분입니다. 해외 판매가는 $16.89이고 한화 약 22277입니다. 1 캡슐 당 한화 약 371 정도네요.

소싱처

https://kr.iherb.com/pr/jarrow-formulas-l-tryptophan-500-mg-60-veggie-caps/13385

Jarrow Formulas, L-트립토판, 500 mg, 60 정

네이쳐스웨이 세인트 존스 워트 영양제

두번째 제품은 네이쳐스 웨이의 세인트 존스 워트 영양제입니다. 비건 제품이고 허브 제품을 찾는 분께 추천드립니다. 수면보조 성분 외에 우울증에 좋고 특히 폐경기 여성분들께 추천되는 성분입니다. 2 캡슐에 세인트 존스 워트 700mg 함유되어 있으며 섭취방법은 하루 2 캡슐 섭취입니다. 개인차가 있어 2 캡슐씩 2회 섭취하셔도 됩니다. 해외 현지 판매가는 $12.48 한화 약 166461이고 1 캡슐당 약 91 정도입니다. 

 

소싱처

https://kr.iherb.com/pr/nature-s-way-st-john-s-wort-herb-350-mg-180-vegan-capsules/2068

Nature's Way, 세인트존스워트 허브, 350mg, 베지 캡슐 180정

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세레너티 Sleep 보조제

세번째 제품은 EU Natural의 세레너티 슬립입니다. 역시 비건 제품이고 제품의 특징은 수면보조에 도움이 되는 다양한 성분들이 함께 함유되어 있습니다. 비타민B6, 아연, 마그네슘 외 허브성분 발레리안, 패션플라워(시계초), 홉, 캐모마일등과 테아닌, 멜라토닌(2mg)이 함유되어 있습니다. 다양한 성분조합이 좋아 보여 소개해드렸습니다. 해외 현지 판매가는 $9.99이고 한화 약 13176이고 1 캡슐 당 한화 약 219이네요. 

소싱처

https://www.amazon.com/Serenity-Natural-Sleep-Dream-Supplement/dp/B07WFC2J13/ref=sr_1_8?crid=UXSTGT3KM48T&keywords=serenity&qid=1693558366&sprefix=serenity%2Caps%2C281&sr=8-8 

Serenity Sleep Natural Sleep Aid – Potent Blend of Magnesium, Valerian Root and Melatonin – Natural Sleep Aid – Non-Habit-

 

마치며

오늘은 수면에 도움이 되는 성분의 소개와 미국 영양제 소개 및 리뷰를 해봤습니다. 수면에 도움이 되는 다양한 성분이 있어 숙면을 원하시는 많은 분들께 도움이 되길 바랍니다. 다음에도 수면에 도움을 주는 또 다른 가성비 영양제 소개를 하겠습니다. 감사합니다.

마스터 유니입니다.