빨간 무라 불리는 레드비트는 유럽과 아프리카 북부가 원산지이고 붉은색을 내는 항산화 물질인 안토시아닌과 베타시아닌이 풍부해 항산화 효과와 혈관건강에 도움을 주는 슈퍼푸드입니다. 레드비트의 다양한 효능에 대해 소개해드리고 미국산 식품과 영양제를 소개해드리겠습니다.
레드비트 Red beet
비트는 붉은색을 띤 무 같은 채소인데 식감은 부드럽고 맛은 살짝 달다고 합니다. 이 비트에는 다량의 항산화 물질이 함유되어 건강에 이점이 많습니다. 대표적인 효능은 아래와 같습니다.
★ 항산화 작용 : 비트 뿌리는 항산화물질인 베타인, 비타민C, 카로틴, 플라보놀, 폴리페놀 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 항산화물질은 체내 활성산소를 제거해 주고 세포의 손상을 막아 노화를 늦추는데 도움을 줄 수 있습니다.
★ 혈액 순환에 도움 : 비트에는 베타인이 함유되어 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관을 건강하게 해주어 각종 혈관질환을 예방해 줄 수 있습니다. 또 질산염이 풍부하게 들어 있어 혈관을 확장시키고 혈액 순환을 개선하는데 도움을 줍니다. 이로써 고혈압 예방 및 관리에 도움이 될 수 있습니다.
★ 운동수행능력 향상 : 비트를 섭취하면 질산염이 산화질소로 바뀌게 되고 이 산화질소는 혈관을 확장시켜 혈류의 흐름을 개선해주어 심장건강에 도움을 주게 됩니다. 산화질소가 증가되면 피가 잘 흐르게 되어 산소와 영양소의 공급이 활발해지면서 에너지생성에 도움을 주어 운동 전 섭취하시면 운동능력이 향상되게 됩니다.
★ 소화 개선 : 비트에는 식이섬유를 풍부하게 함유해 소화를 개선해주고 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 또 낮은 칼로리에 비타민과 미네랄을 풍부하게 함유해 체중관리에도 도움이 될 수 있겠습니다.
★ 간 건강 : 비트에 함유된 베타인은 간 건강에 도움이 되는 성분으로 간 독소 제거, 간기능 회복, 간세포 활성에 중요한 역할을 합니다. 따라서 음주 후 숙취해소에도 도움을 줄 수 있습니다.
★ 빈혈 예방효과 : 비트에는 비타민C와 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민C는 철분의 흡수를 도와 시너지 효과를 해주어 빈혈이 있는 분들에게 추천됩니다.
☆ 주의사항 : 비트에는 식이섬유가 풍부해 많은 양을 섭취하면 복통이나 설사가 생길 수 있습니다. 과량 섭취만 피하시면 큰 부작용은 없습니다.
미국 영양제소개
미국 현지 제품가는 $이고 당일 기준 환율로 계산, 한화로 표시하였습니다. (2023-10-21 기준환율 $1 당 한화 1353원)
♥ 네이처스웨이 비트뿌리 영양제입니다.
이 제품은 인공화합물이나 색소가 없는 비건 제품이고 2 캡슐에 비트뿌리 추출물 1000mg을 함유했습니다. 하루 2 캡슐씩 최대 3회까지 섭취하시면 되고 약 53일분입니다. 섭취 횟수는 개인별 다르니 참고만 해주세요.
현지판매가 : $17.36 한화 약 23488, 2 캡슐 당 한화 약 146원입니다.
♥ Chérie Sweet Heart 유기농 비트뿌리 파우더입니다.
이 제품은 미국 농무부 유기농 인증은 받은 비트뿌리 비건 파우더입니다. 글루텐 없는 Non GMO 제품입니다. 섭취방법은 물이나 음료, 스무디등에 타서 드셔도 되고 스낵, 음식등에 넣어 활용하셔도 좋을 것 같습니다. 1 티스푼이 약 10g으로 45회분입니다.
현지 판매가 : $13.4 한화 약 18130원입니다.
♡ 퓨처바이오틱스 비트뿌리 아르기닌 영양제입니다.
이 제품은 비건 캡슐을 사용했고 2 캡슐에 비트뿌리 추출물 1000mg과 L 아르기닌 1000mg을 함유했습니다. 레드비트와 아르기닌의 구성이 괜찮고 운동 수행에 보조 역할로 괜찮은 상품 같습니다. 하루 2 캡슐 섭취방식으로 60일분입니다. L 아르기닌의 효능에 대한 정보는 아래 URL을 확인해 보세요.
현지 판매가 : $14.99 한화 약 20281, 2 캡슐 당 한화 약 338원입니다.
<L 아르기닌 정보 바로가기>
L아르기닌 효능 벌크업 산화질소 영양제소개
L 아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산 중 하나로 근육강화에 도움이 되어 운동하시는 분들이 많이 섭취하시는데 근육강화 외에도 다양한 효능이 있습니다. 아르기닌의 효능과 가성비 좋은
ynworld.tistory.com
마치며
레드비트에는 다량의 항산화 성분이 풍부한 슈퍼푸드입니다. 반드시 영양제로 보충하실 필요는 없고 비트자체로 섭취하셔도 좋습니다. 비트와 사과, 당근을 갈아서 스무디로 드시면 굉장히 맛있고 좋다고 합니다. 비트 챙겨 드시면서 건강관리 하시길 바랍니다.
감사합니다.
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