비타민B6 피리독신 리얼효능 미국영양제소개

비타민B6는 피리독신이라고도 합니다. B6는 정신적인 건강, 즉 신경계에 중요한 역할을 하는 영양소입니다. B6가 부족해지면 이유 없는 우울증이나 무기력증 더 심해지면 불면증까지 생길 수 있어 바쁜 현대인들에게 필수 영양소라 생각됩니다. B6의 효능과 결핍, 영양제를 소개해드리겠습니다.

비타민B6 피리독신

비타민B6-피리독신의 효능은?

비타민B6는 균형잡힌 식단으로도 충분히 보충이 가능하지만 바쁜 현대인들과 다이어트를 하시는 분들, 음주를 자주 하시는 분들에게 결핍이 생길 수 있습니다. 비타민B6 피리독신은 단백질의 대사나 인체 호르몬을 조절해 주는 등 중요한 역할을 해주기 때문에 보충이 필요한 영양소 중 하나입니다. B6의 대표적인 효능은 아래와 같습니다.

★ 단백질 대사 : 비타민 B6는 단백질 대사에 관여합니다. 단백질을 섭취하게 되면 아미노산으로 분해되어 에너지로 전환되게 되는데 B6가 에너지로의 전환을 돕습니다. 만약 B6가 부족해지면 아미노산이 에너지로 전환이 되지 않아 살이 찌게 됩니다. 따라서 다이어트를 하는 분들은 비타민B6나 B군 영양제를 섭취하시는게 좋습니다.

★ 기분, 감정 조절 : 기분, 감정, 수면, 인지기능 등을 조절을 해주는 호르몬인 도파민과 세로토닌을 만드는데 도움을 줍니다. 그래서 B6가 우울증, 무기력증, 불면증이 있는 분들에게 많이 권장되는 영양소입니다. 또 극심한 스트레스, 혈압약, 피임약 같은 약을 장기간 섭취하신 분들은 체내 B6가 결핍되게 되며 그렇게 되면 이유 없는 우울증, 무기력증, 생리통이 심해지면서 월경 전증후군이나 폐경기증후군까지 올 수 있다고 합니다.

★ 혈관건강 : B6, B12는 혈관건강에 도움을 주는 성분으로 혈관의 상처를 방지해주고 혈관이 두꺼워지거나 딱딱해지는 것을 막아줄 수 있습니다. 혈관에 문제가 생기면 동맥경화증이나 뇌졸증 같은 질병으로 발전될 수 있습니다. 따라서 동맥경화나 뇌졸증의 위험이 있는 분들은 B6, B12는 반드시 섭취해주셔야 합니다.

★ 신경 보호 : B6가 부족해지면 손발이 저리거나 감각이 둔해지는 증상이나 빈혈이 생길 수 있습니다. 따라서 신경 비타민이라고도 불리는 B6, B12같은 영양소를 섭취하면 도움을 받으실 수 있습니다.

☆ 권장섭취량 : 하루 권장 섭취량이 성인기준 남성 1.7mg, 여성 1.2mg이라고 하는데 너무 적은 양입니다. 대부분의 영양제는 20mg에서 200mg까지 다양하게 판매되고 있고 건강한 성인 기준으로 최소 20mg이 적정량으로 생각됩니다. 그리고 중증이 있으신 분들은 100mg 이상은 섭취하는 게 도움이 될 것 같습니다.. 섭취 전 전문의와 상담 후 결정하시길 바랍니다. 

 

영양제소개

미국 현지 제품가는 $이고 당일 기준 환율로 계산, 한화로 표시하였습니다. (2023-10-20 기준환율 $1 당 한화 1354원)

♥ 뉴트리코스트 P-5-P 영양제입니다.

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이 제품은 비건 제품이고 피리독살이라는 성분을 함유했습니다. 피리독살은 B6 피리독신의 활성형으로 가격이 좀 더 비싸고 생체 이용율등의 효과가 더 좋다고 알려져 있습니다. 1 캡슐에 피리독살 Pyridoxal 50mg을 함유했습니다. 1 병에 240캡슐이고 하루 1 캡슐 섭취방식이니 240일분입니다. 

현지 판매가 : $16.95 한화 약 22950, 1 캡슐 당 한화 약 95원입니다.

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나우푸드 제품은 비건 캡슐에 활성형인 B6 피리독살 33mg과 마그네슘 비스글리시네이트 25mg을 함유했습니다. B6와 마그네슘이 신경계 건강의 시너지 효과가 기대됩니다. 마그네슘 미네랄 원료는 유명한 알비온사 원료를 사용했습니다. 하루 1 캡슐 섭취방식으로 90일분입니다.

현지 판매가 : 원가 $13.38 한화 약 18116, 1 캡슐 당 한화 약 201원입니다. (할인가를 확인해보세요.)

마치며

비타민B6는 신경계에 많은 도움을 주는 비타민으로 바쁜 현대인들에게 많은 도움이 될 것 같습니다. 극심한 스트레스를 받는 분들부터 심한 운동, 다이어트를 하는 분들에게 큰 도움이 될 것 같습니다. 균형 잡힌 식사로도 하루 권장량은 충분히 섭취가 가능하지만 그렇게 못 하는 경우 따로 보충해 주시는게 좋겠습니다. 이 글에서 원하시는 정보 얻으시길 바랍니다.

감사합니다.