오늘은 비타민B12의 효능과 부족증상에 대해 알아보도록 하겠습니다. 줄여서 B12라고 하고 활성형 메틸코발라민과 비활성형 싸이아노코발리민으로 나눌 수 있습니다. 비활성형보다는 활성형을 추천드리고 미국 영양제도 소개해드리겠습니다.
B12 부족증상
B12는 음식 섭취로 채워지는데 주로 육류, 생선류, 치즈, 달걀, 버섯에 많이 들어있습니다. 그러나 많은 사람들이 평소 간편식으로 한 끼를 때우면서 영양성분의 결핍으로 이어지고 B12가 부족하면 아래와 같은 현상이 발생하게 됩니다.
어지러움, 건망증, 시력저하, 빈혈, 만성피로, 우울증, 불면증. 특히 배지테리언, 채식주의자들에게 결핍 증상이 많이 나타날 수 있습니다.
B12 효능
1) 혈관의 염증 물질인 호모시스테인 수치를 낮춰 알츠하이머 발병, 치매예방에 도움을 줄 수 있습니다.
2) 적혈구 생성을 도와줍니다.
3) DNA 활동에 관여합니다.
4) 지방산, 아미노산 대사에 관여합니다.
5) 엽산의 활동에도 도움을 줍니다.
6) 음식을 통한 에너지 생성에 도움을 줍니다.
3. 영양제 섭취이유과 리뷰
평소에 영양섭취가 고르지 못한 바쁜 현대인들에게 영양제로의 보충은 좋은 대안이 될 것입니다.
비타민B12 영양제에는 활성형인 메틸코발라민과 비활성형인 싸이아노코발라민으로 나뉘는데 전자를 추천합니다. 싸이아노코발라민은 영어로는 Cyanocobalamin인데 가격이 싼 원료이고 체내 흡수율이 떨어진다고 합니다. 그래서 B12 영양제를 고르실 때에는 꼭 활성형을 확인하시고 선택하셔야 합니다. 메틸코발라민은 영어로 Methylcobalamin입니다.
영양제소개
Deal Supplement라는 미국 영양제 회사의 메틸 B12입니다. 츄어블 형태(씹어먹는 정제형)의 영양제이고 딸기맛입니다. 알약 사이즈는 작은 편이라 섭취에 부담 없습니다. 240 태블릿이고 1정에 5000 mcg를 지원합니다. 고용량을 원하시는 분들에게 추천드립니다. B12는 고용량을 섭취하셔도 체내에서 흡수할 만큼 흡수되고 소변으로 배출되어 부작용이 없습니다. 해외 현지 판매가는 1병에 $14.95이고 오늘(2023-08-22) 기준환율 $1당 1338이니 한화로 약 20003입니다. 1 태블릿 당 약 83이고 240일분입니다. 제품에는 콩, 유제품, 글루텐 성분이 포함되지 않았습니다. 소싱처는 미국 아마존입니다.
두번째로 리뷰할 영양제는 닥터스베스트의 Fully active B12입니다.
닥터스베스트의 캡슐형 B12 영양제이고 비건 제품입니다. 많은 소비자들은 비건 캡슐을 선호한다고 합니다. 1 캡슐에 메틸코발라 1500 mcg를 지원합니다. 현지가는 1병에 $13.33으로 오늘(2023-08-22) 기준환율 $1당 1338이니 한화 약 17835, 1 캡슐당 약 99이며 180일분입니다. 캡슐 사이즈는 삼키기에 무리가 없는 작은 사이즈입니다. 제품에는 콩, 글루텐 및 유전자 변형 성분이 없습니다. 소싱처는 아이허브입니다.
마치며
오늘은 비타민B12의 효능과 결핍증상, 미국영양제도 리뷰해 보았습니다. 부족한 영양소는 음식을 섭취해 보충하는 게 베스트입니다. 하지만 매일 건강식단으로 식사하기가 쉽지는 않기 때문에 영양제 섭취로 간편하게 부족한 영양소를 보충해 건강한 생활하시기 바랍니다. 최고의 명약은 운동입니다. 운동을 병행하며 영양제를 섭취하면 더욱 좋은 효과를 보시리라 생각합니다. 감사합니다.
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