레몬물 다이어트 효능 먹는법 레몬수 부작용은?

안녕하세요. 레몬은 우리의 건강에 많은 도움을 주는 효능이 있고 체지방 감소에 도움이 되어 레몬물로 다이어트를 하시는 분들이 많습니다. 몸에 좋은 효능도 있지만 주의해야할 부작용도 있습니다. 레몬물 마시는 방법과 효능, 부작용에 대해 알아보겠습니다.

레몬물의 효능과 부작용

레몬물의효능

레몬에는 풍부한 비타민C가 함유되어 면역력 증진과 노화 예방에 도움이 될 수 있습니다. 비타민C의 항산화 효과는 피부 건강에 좋아 피부의 탄력유지, 기미, 주근깨 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 또한 면역력에 좋기 때문에 감기와 같은 바이러스의 감염 예방에 도움이 됩니다.

레몬물-다이어트

레몬물을 섭취하면 지방 분해를 돕기 때문에 다이어트 하시는데 많은 도움이 될 수 있습니다. 식이섬유도 들어있어 공복감 해소에도 도움이 됩니다. 체지방 감소에 좋은 이유는 레몬물이 신진대사를 촉진해 칼로리 소모를 늘려주기 때문이고 운동을 병행하면 큰 도움이 될 수 있습니다.

레몬수에는 구연산이 풍부해 피로감 해소에 도움이 될 수 있습니다. 

레몬수는 간 해독 작용을 도와 간기능을 활성화 시켜주는데 도움을 주며 이뇨작용을 도와 체내 독소를 배출하도록 돕습니다.  

위가 건강한 분들은 공복에 마셔도 큰 문제가 없지만 위가 안좋은 분들은 공복에 섭취보다는 식후에 섭취가 좋습니다. 산성 성분이 속쓰림이나 위장장애를 유발할 수 있고 치아를 손상시킬 수 있어 레몬물을 마시고 입을 헹구는게 좋습니다. 

체질에 따라 알레르기 반응이 생길수 있으니 알레르기 반응이 생기면 섭취를 중단하시고 하루에 너무 많은 양의 레몬물을 마시면 체액의 PH 균형이 바뀔수 있으니 권장하는 섭취량은 하루 1-2잔 정도입니다.

레몬수 먹는법

레몬물먹는법

레몬은 찬물보다 따뜻한 물에 우려주는게 더 좋습니다. 따뜻한 물에 우리면 레몬안에 있는 항산화 성분이 더 많이 배출되기 때문에 데운물로 우려 레몬물을 만들어 냉장보관하면 됩니다.

레몬물과녹차

레몬의 신맛이 싫은 분들은 레몬수에 꿀을 넣는것도 좋습니다. 꿀은 레몬과 궁합이 좋은 성분이고 면역력 증진에 좋습니다.

레몬물과꿀

당이 싫은 분들은 레몬물을 녹차와 함께 마시는것을 추천드립니다. 레몬은 녹차의 카테킨 성분의 흡수를 돕기 때문에 항산화 시너지가 생길 수 있어 녹차와 레몬도 궁합이 아주 좋습니다.

 

마치며

레몬수

레몬은 감기에 좋은 과일이라고 합니다. 면역력 증진에 좋기 때문이고 혈당, 혈압 조절에도 좋아 고혈압에 도움을 줄 수 있습니다. 

레몬물의 섭취로 다이어트 효과와 건강 유지에 도움이 될 수 있고 하루에 1-2잔 정도를 마시는게 중요합니다.