뇌건강에 도움을 주는 영양소는 어떤 게 있을까요? 알츠하이머 예방, 기억력, 인지기능 향상등의 효과가 있어 뇌건강 영양제가 인기가 높습니다. 뇌에 좋은 다양한 영양소가 있는데 오늘은 오메가 3, 비타민D, 트레온산 마그네슘에 대해 설명해 드리고 영양제도 소개해드리겠습니다.
뇌건강에 도움을 주는 영양성분
오메가3
생선에 풍부하게 함유되어 있는 지방입니다. 함유 성분인 EPA, DHA가 뇌기능 향상에 도움을 주는 성분입니다. 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈행개선을 돕고 뇌의 구성물질도 채워주어 기억력, 인지능력 향상에 도움을 줍니다. 한 연구조사에서 생선 섭취를 일주일에 2번 이상 한 사람들과 그렇지 않은 사람을 조사했는데 생선을 섭취한 사람들이 알츠하이머에 걸릴 확률을 35% 낮출 수 있었고 기억력과 집중력이 개선되었다고 합니다. 일주일에 3번 이상 생선섭취를 권하고 있는데 그렇지 못해 영양제의 섭취를 권장하고 있습니다.
비타민D
비타민D는 뼈건강에 좋다고 많이 알려져있는데 뼈건강 외에도 많은 효능이 있습니다. 그중에 뇌건강과 뇌 신경세포 보호 효과에 대해 설명해 드리겠습니다. 비타민D는 뇌신경세포 주의에 있는 연결망을 튼튼하게 해준다고 합니다. 만약 비타민D 결핍 시 뇌세포의 노화로 이어져 치매 유발물질 아밀로이드가 생성될 수 있다고 합니다. 비타민D를 섭취한 쥐와 그렇지 않은 쥐로 실험을 했는데 섭취를 하지 않은 쥐의 뇌에서 기억의 중추라고 알려진 해마의 세포 주변 연결망이 줄어든 것을 발견해 이는 알츠하이머와 연관성이 높았다는 연구 결과였습니다.
트레온산 마그네슘
마그네슘은 근육이완, 세포에서 에너지를 만드는 합성작용으로 우리 몸에 필요한 필수영양소 중 하나입니다. 하지만 이 마그네슘은 체내 흡수율이 떨어지는 단점이 있습니다. 이를 보완하기 위해 마그네슘에 무언가를 감싸주어 막을 형성해 체내에서 흡수율을 높게 해 주는데 이걸 킬레이트라고 합니다. 그래서 대부분의 마그네슘 영양제는 킬레이트화된 마그네슘이라 생각하시면 되고 트레온산 마그네슘도 역시 트레온산이란 아미노산과 마그네슘을 결합시킨 형태입니다. 이 트레온산이 뇌에 마그네슘이 도달해 흡수가 잘 되게끔 도와주는 역할을 해줍니다. 마그네슘은 뇌건강, 인지기능 개선에 좋다고 알려져 있고 마그네슘의 두뇌 농도가 높을수록 인지력이 높았다는 연구결과도 있습니다.
미국 영양제 소개
미국 현지 제품가는 $이고 당일 기준 환율로 계산 한화로 표시하였습니다. (2023-09-16 기준환율 $1 당 한화 1331원)
현지 판매가는 업데이트되며 변경될 수 있습니다.
첫 번째 제품은 캘리포니아 골드 뉴트리션의 DHA 700입니다.
이 제품은 오메가 3, 피시오일 제품인데 뇌건강에 도움을 주는 DHA 성분을 더 많이 함유시킨 뇌건강에 특화된 제품입니다. 1 소프트젤에 피쉬오일 1000mg과 DHA 700mg이 함유되어 있고 사용한 어종은 정어리, 엔초비등의 소형어종이고 산폐방지 비타민E가 추가 함유되어 있습니다. 소프트젤 사이즈는 2cm 미만으로 목넘김에 무리가 없을것 같고 하루 1소프트젤 섭취로 30일분입니다. 참고로 오메가 3은 지방이기 때문에 식사 전보다 식사 후 섭취를 권장합니다.
현지 판매가 : $10.59 한화 약 14095, 1 소프트젤 당 한화 약 469원 정도입니다. 소싱처는 아이허브입니다.
두 번째 제품은 닥터스베스트 비타민D 5000IU입니다.
닥터스베스트 비타민D 제품은 가성비가 좋아 선정했습니다. D3 함유량은 최소 5000IU는 되어야 한다고 생각합니다. 너무 적은 양은 체내 흡수도 낮고 효과도 미미하다 생각합니다. 햇빛비타민이라도 불리는 D3은 여름철 일부 시간대의 햇빛만 체내에 흡수가 된다고 하고 특히 겨울철의 햇빛은 흡수가 안된다고 하니 보충제 섭취를 많이 권장하고 있습니다. 이 제품은 하루 1 소프트젤에 5000IU, 360일분으로 가성비가 좋아 보입니다.
현지 판매가 : $10.41 한화 약 13855, 1 소프트젤 당 한화 약 38원 정도로 가성비 제품입니다. 소싱처는 아이허브입니다.
마지막제품은 라이프 익스텐션의 뉴로멕 트레온산 마그네슘 파우더입니다.
트레온산 마그네슘 제품으로 섭취가 편한 파우더 형태로 흡수율도 좋다 생각되어 소개해드립니다. 1 스쿱에 마그네슘 144mg, 트레온산 1856mg으로 30일분입니다. 맛은 열대 복숭아향으로 섭취하시기 좋을 것 같고 신경과 근육 이완을 해주고 정신, 심신 안정효과에 수면질도 도움을 주어 취침 1-2시간 전에 섭취하시는 걸 추천드립니다. 트레온산 마그네슘 제품의 단점은 다른 마그네슘들보다 가격이 비싸다는 점입니다.
현지 판매가 : $32.85 한화 약 43723, 1 스쿱 당 한화 약 1457원입니다. 소싱처는 아이허브입니다.
마치며
오늘은 뇌건강에 도움을 주는 3가지 성분에 대해 소개해드렸습니다. 이 글에서 뇌건강에 도움이 되는 원하시는 정보를 얻으시길 바라고 건강한 생활하시길 바랍니다. 감사합니다.
마스터 유니입니다.
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