사람은 나이가 들면서 근육량이 줄어들게 됩니다. 근손실은 근력만 감소되는 것이 아니라 다양한 질환의 위험이 커지게 됩니다. 그래서 50대 이후부터는 프로틴, 즉 단백질의 보충이 굉장히 중요합니다. 오늘은 속 편하게 섭취할 수 있는 식물성단백질의 효능과 미국건강식품을 소개해드리겠습니다.
식물성 단백질을 섭취해야 하는 이유
한국인들은 주 식단이 탄수화물인 쌀밥이기 때문에 탄수화물의 섭취량이 굉장히 높습니다. 평생을 쌀밥만 먹는 식습관 때문에 나이가 들면서 건강의 불균형이 오게 됩니다. 또한 사람은 나이가 들면서 근육량이 줄어들게 됩니다. 그래서 40대 이후부터는 단백질의 보충이 중요합니다. 식물성 단백질을 섭취해야 하는 이유는 아래와 같습니다.
★ 동물성 단백질인 유청단백질보다 소화가 잘 됩니다. 유청단백질은 우유로 만들기 때문에 우유를 섭취하면 배탈이나 설사가 나는 분들이 많습니다. 이유는 우유를 잘 소화시키지 못하는 유당불내증 때문입니다. 식물성 단백질은 이러한 문제가 생기지 않아 속 편하게 섭취가 가능합니다.
★ 식물성 단백질에는 단백질 이외에 다양한 파이토케미컬이 함유되어 우유단백질보다 건강에 더 도움이 될 수 있습니다.
★ 40대 이후부터는 근육량이 줄어들게 되면서 다양한 질환에 노출되게 됩니다. 적당한 운동과 함께 단백질의 보충만으로 근손실을 예방하고 체지방을 낮춰줄 수 있습니다.
★ 콩과 같은 견과류에는 양질의 단백질이 함유되어 있습니다. 특히 콩 (대두)은 체내 흡수율이 굉장히 높다고 알려져 있고 소화도 잘되기 때문에 나이가 들수록 콩의 섭취가 중요합니다.
★ 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다. 요즘 나오는 식물성 단백질 보충제에는 단백질외에 다양한 비타민, 아미노산등이 함유되어 식사 대용으로 좋은 대안이 되면 체지방의 감소로 이어질 수 있습니다.
♣ 단백질 보충제의 정보도 확인해보세요.
분리유청단백질 단백질보충제 종류 미국제품소개
사람에게 반드시 필요한 3대 영양소는 탄수화물, 지방, 단백질입니다. 그만큼 단백질은 아주 중요한 영양소입니다. 사람의 인체 기능에 있어 없으면 안 되는 단백질은 근육량을 늘려주는 데에도
ynworld.tistory.com
미국 건강식품 소개
☆ 미국 현지 제품가는 $이고 당일 기준 환율로 계산, 한화로 표기했습니다. (2023.12.10 기준환율 1$ 당 한화 1320원)
☆ 소개해드리는 미국 제품들은 배송비를 포함하지 않은 가격이고 판매가는 업데이트되며 변경될 수 있습니다.
♥ 나우푸드 완두콩 단백질파우더입니다.
나우푸드의 완두콩 단백질 파우더는 식물성 단백질이 1 회 섭취당 24g을 지원합니다. 또한 BCAA와 같은 필수 아미노산 9가지와 비필수 아미노산 9가지, 칼슘, 철분, 칼륨등이 함유되었습니다. 인공 향료, 밀, 우유, 글루텐과 같은 성분들은 함유되지 않은 비건형 단백질 파우더입니다. 1 통에 907g이고 섭취방법은 1 스쿱 (약 44g)을 물에 타서 하루 1 잔 드시면 됩니다. 총 21인분이고 맛은 크리미 초코렛 맛입니다.
현지 판매가 : $27.04 한화 약 35692원, 1 회 섭취당 한화 약 1699원입니다.
♥ Orgain 유기농 프로틴 파우더입니다.
Orgain의 유기농 프로틴 파우더는 유기농 인증을 받은 식물성 단백질 파우더입니다. 유기농 인증을 받은 제품들은 농약이나 화학비료를 사용하지 않은 제품들로 소비자에게 더 신뢰감을 줄 수 있습니다. 주요 식물성 단백질의 구성원은 완두콩, 현미, 씨아씨드로 1회 섭취당 21g의 단백질을 보충할 수 있습니다. 또한 소화에 도움이 되는 프리바이오틱스가 5g 함유되었습니다. 추가로 칼슘, 철분, 칼륨, 맛을 내기 위한 에리스리톨이 함유되었습니다. 역시 비건형 파우더이며 글루텐, 설탕등은 함유되지 않았습니다. 1 통에 0.92kg이고 섭취방법은 하루 1번 2 스쿱을 물에 타서 드시면 되고 총 20인분입니다. 맛은 바닐라 맛입니다.
현지 판매가 : $34.99 한화 약 46186원, 1 회 섭취당 한화 약 2309원입니다.
♥ Folona 유기농 완두콩 단백질 파우더입니다.
Folona의 제품도 유기농 인증을 받았고 캐나다에서 생산한 완두콩 단백질, 비건형 파우더입니다. 1 회 섭취당 식물성 단백질 30g과 칼슘, 철분, 칼륨, 마그네슘에 BCAA, 비필수 아미노산 총 18종이 함유되었습니다. 유기농, 비건형에 구성도 좋은 제품입니다. 밀, 글루텐, 합성 화학물은 포함되지 않았습니다. 1 통에 1.225kg이고 섭취방법은 하루에 한 번 2 스쿱 (35g)을 물에 타서 드시면 됩니다. 총 35인분이고 맛은 Unflavored 무맛입니다.
현지 판매가 : $35.95 한화 약 47454원, 1 회 섭취 당 한화 약 1355원입니다.
마치며
단백질의 보충은 건강 유지에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 한국인들은 식단 상의 문제로 탄수화물의 섭취가 많아 다른 영양소의 보충이 부족해질 수 있습니다. 오늘 소개한 식물성 단백질은 우유단백질보다 소화면에서 우수해 섭취하기 좋고 건강에 도움이 되는 다양한 영양소가 함유되어 근손실을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다. 식물성 단백질의 보충으로 웰에이징, 건강하고 활기차기 나이 드는데 도움이 되시길 바랍니다. 이 글에서 단백질 보충의 정보를 얻으시길 바랍니다.
감사합니다.
♡ 도움이 되는 글 소개
류신 이소류신 발린 BCAA의 효능 보충제소개
필수 아미노산인 류신, 이소류신, 발린을 2:1:1로 조합한 분지사슬 아미노산을 BCAA라고 합니다. 운동을 열심히 하시는 분들은 거의 대부분 알 정도로 아주 유명한 성분입니다. 이 BCAA의 효능은 무
ynworld.tistory.com
♥ 인기 글 소개
시서스 효능과 미국다이어트보조제 소개
시서스는 많은 분들의 체중조절 고민에 도움이 될 수 있는 기능성 원료입니다. 우리나라 식약처에 체중조절에 도움이 될 수 있는 성분으로 등록되었습니다. 다이어트하는데 보조역할로 도움을
ynworld.tistory.com
매스틱검 효능 위장에 좋은 미국영양제소개
매스틱검은 그리스 지중해일대에 매스틱이란 나무에서 나오는 진액을 말린 것입니다. 고대 그리스에서 위장의 치료 목적등으로 사용했다는 기록이 전해지는 만큼 사용된 역사가 깊은 성분입니
ynworld.tistory.com
오레가노오일 놀라운 효능 가성비 미국영양제소개
오레가노는 유럽 지중해가 원산지인 허브입니다. 예부터 서양에서는 음식맛을 내는 재료서부터 의약품으로 사용해 왔다고 합니다. 이제는 가정마다 오레가노 오일을 상비약처럼 사용한다고 하
ynworld.tistory.com
비타민D3 효능 햇빛비타민 영양제궁합
햇빛비타민이라 불리는 비타민D3는 무엇일까요? 대한민국 사람들은 비타민D3가 많이 부족하다고 하는데 왜 부족한지 그 이유와 섭취해야 하는 이유를 설명해 드리고 비타민D3과 궁합이 좋은 성
ynworld.tistory.com
'건강' 카테고리의 다른 글
| 포스파티딜세린효능 포스타티딜세린 미국영양제소개 (12) | 2023.12.12 |
|---|---|
| 가르시니아 리얼효능과 미국 다이어트보조제 소개 (71) | 2023.12.11 |
| 오레가노오일 놀라운 효능 가성비 미국영양제소개 (6) | 2023.12.09 |
| 알파리포산 리얼 효능과 가성비 미국영양제소개 (96) | 2023.12.07 |
| 스테비아 대체감미료 미국식품 확인해보기 (45) | 2023.12.06 |
