사람에게 반드시 필요한 3대 영양소는 탄수화물, 지방, 단백질입니다. 그만큼 단백질은 아주 중요한 영양소입니다. 사람의 인체 기능에 있어 없으면 안 되는 단백질은 근육량을 늘려주는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 분리유청단백질의 효능과 미국산 단백질보충제를 소개해드리겠습니다.
단백질보충제 종류
단백질이 많이 함유된 대표적인 음식은 닭가슴살, 소고기, 연어, 참치, 계란, 우유등이 있습니다. 하지만 이런 음식들은 매일 섭취하면서 단백질을 보충하며 근육량을 늘리는데에는 무리가 있습니다. 그래서 개발된 것이 효율적인 단백질 보충을 위한 단백질보충제입니다. 단백질보충제는 우유에서 단백질을 추출해 만드는데 크게 보아 2가지 타입이 있습니다.
★ 농축유청단백질 : WPC 유청단백질은 우유에서 지방을 제거한 유청단백을 80%이상으로 농축한 형태입니다. 가장 일반적인 단백질보충제의 형태이고 가격이 저렴한 장점도 있습니다. 하지만 큰 단점이 있는데 우유를 섭취하시면 속이 불편한 분들이 꽤나 많습니다. 필자인 저 역시도 우유를 마시면 배가 아픈데요. 그 이유는 유당불내증 때문입니다. 유당불내증은 유당을 소화하는 락타아제라는 성분이 부족한 사람들에게 발생되며 섭취 후 소화가 잘 되지 않아 복통이나 설사가 생기게 됩니다. 평소에 우유를 마시면 속이 안 좋은 분들은 농축유청단백질을 섭취하지 마시길 바랍니다.
★ 분리유청단백질 : WPI 분리유청단백질은 유청단백질에서 지방과 유청을 다시한번 분리해서 추출한 형태로 단백질 함량을 90% 이상으로 농축한 형태입니다. 이 제품은 단백질 내에 유당을 제거한 형태로 유당불내증이 있는 분들께 추천드립니다. WPI는 단백질의 순도가 높고 소화와 흡수가 잘되는 장점이 있지만 단점은 가격이 WPC보다 비쌉니다.
미국 단백질보충제 소개
미국 현지 제품가는 $이고 당일 기준 환율로 계산, 한화로 표기했습니다. (2023.11.22 기준환율 1$ 당 한화 1301원)
소개해드리는 미국 제품들은 배송비를 포함하지 않은 가격입니다. 또한 현지 판매가는 업데이트 되며 변경될 수 있습니다.
♥ Body fortress 농축유청단백질 파우더입니다.
이 제품은 WPC 농축유청단백질에 WPI 분리유청이 섞인 형태입니다. 완전한 WPI 형태는 아닙니다. 하지만 제품의 구성이 좋고 가격대비 가성비가 좋아 소개해드립니다. 1회 섭취 기준으로 1 스쿱 (약 45g)에 단백질 30g 외 칼슘, 철분, 비타민D, 비타민C, 아연이 추가되었고 6g의 BCAA를 포함한 필수, 미필수 아미노산 18가지가 함유되었습니다. 1 통에 1769g이고 하루 1회 섭취기준으로 약 39일분입니다. 맛은 초코렛맛이고 물이나 음료에 1 스쿱을 넣어 드시면 됩니다.
현지 판매가 : $32.99 한화 42919원, 1 회 섭취당 한화 약 1100원입니다.
♥ It's just!! WPI 분리유청단백질 파우더입니다.
이 제품은 WPI 분리유청단백질 형태의 파우더입니다. 단백질 함량의 순도가 높은 형태이며 1 스쿱에 (33g) 단백질 30g이 함유되었고 해바라기 레시틴이 추가 함유되었습니다. 우유 섭취에 복통이나 설사와 같은 문제가 있는 분들께 추천되는 제품입니다. 1 팩에 1360g이고 하루 1 회 섭취 기준으로 약 41일분입니다. 맛은 무맛 Unflavored이고 물이나 음료에 1 스쿱을 넣어 드시면 됩니다.
현지 판매가 : $59.99 한화 약 78046원, 1 회 섭취 당 한화 약 1903원입니다.
♥ 뉴트리코스트 WPC 농축유청단백질 파우더입니다.
뉴트리코스트 제품은 WPC이며 1 회 섭취 기준으로 1 스쿱에 유청단백질 25g이 함유되었고 추가로 칼슘, 마그네슘, 인, 칼륨이 추가되었습니다. WPC 형태로 우유에 민감하지 않은분들께 추천됩니다. 1 통에 2268g이고 하루 1 회 섭취기준으로 63일분입니다. 맛은 바닐라 향이고 물이나 음료에 1 스쿱을 넣어 드시면 됩니다.
마치며
단백질은 음식을 통해 반드시 섭취해야 하는 영양소 중 하나입니다. 그리고 운동시 근육량을 늘려주는 효능이 뛰어납니다. 나이가 늘면서 근육량이 줄어들게 되면서 뼈도 약해지게 됩니다. 건강을 위해서는 운동을 필수적으로 해야 하며 여기에 근육을 늘리는데 도움이 되는 단백질보충제는 큰 역할을 할 수 있겠습니다. 단백질보충제는 우유 성분으로 만들어진 제품 외에 식물성 단백질보충제도 있으니 참고해 주세요. 이 글에서 단백질보충제의 정보를 얻으시길 바랍니다.
감사합니다.
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