공액리놀레산은 다이어트, 체지방 감소에 도움을 주는 성분으로 CLA라고 합니다. 불포화 지방산의 일종으로 복부지방 감소에 효과가 좋다고 알려져 있습니다. 공액리놀레산의 섭취로 체지방이 분해되는 원리와 효능, 주의사항을 설명해 드리고 다이어트 보조제도 소개해드리겠습니다.
CLA 공액리놀레산
공액리놀레산은 오메가6에 포함되는 불포화지방산입니다. 불포화지방산은 심혈관 건강에 좋다고 알려져 있고, 공액리놀레산은 체지방 감소에 효과가 좋은 성분입니다. 다이어트효과 외에도 여러 가지 생리학적 효과를 가지고 있습니다. 대표적인 효능은 아래와 같습니다.
★ 체지방 감소 : 공액리놀레산의 대표적 효능은 체지방 감소입니다. 보통 살이 빠질때는 지방과 근육량이 함께 빠지게 되지만 공액리놀레산은 근육량을 유지시켜 주는 효능이 있습니다. 그래서 운동과 함께 꾸준히 섭취를 하게 되면 체지방은 감소하게 되고 근육량은 늘어나 건강한 체형으로 만들 수 있습니다.
★ 면역력 강화 : 공액리놀레산의 섭취로 세포의 손상을 예방해 감염의 위험을 낮춰 면역 체계를 강화하는데 도움이 될 수 있습니다.
★ 심혈관 질환 예방 : CLA는 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있어 심장질환이나 동맥경화, 고지혈증을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
★ 항산화 효과 : 체내 만성염증을 줄여주고 활성산소, 산화 스트레스로 부터 세포를 보호해 주는 항산화 효능도 있습니다.
☆ 주의사항 : 식약처에서 권장하는 하루 섭취량은 1400 - 4200mg 입니다. 지방성분이기 때문에 너무 많은 양을 섭취하시면 위장장애가 생길 수도 있으니 권장섭취량을 지키시는 게 좋습니다.
영양제소개
미국 현지 제품가는 $이고 당일 기준 환율로 계산, 한화로 표시하였습니다. (2023-10-24 기준환율 $1 당 한화 1344원)
♥ 뉴트리코스트 CLA 영양제입니다.
이 제품은 소프트젤 타입의 CLA 영양제입니다. CLA를 홍화씨에서 추출하였고 하루 3정 섭취로 2400mg을 보충할 수 있습니다. 섭취 수량과 횟수는 개인차가 있을 수 있습니다. 운동과 병행하실 때 체중 감량과 균형 잡힌 몸매에 도움을 줄 수 있습니다. 1병에 240 소프트젤이고 하루 3정 섭취기준으로 80일분입니다.
현지 판매가 : $16.95 한화 약 22780, 1정 당 한화 약 94원입니다.
♡ EVL CLA1000 영양제입니다.
이 제품도 소프트젤 타입이고 1정에 홍화씨 추출 공액리놀레산 1000mg을 함유했습니다. 하루에 1정씩 3회섭취를 권장하지만 개인차가 있을 수 있으니 적절하게 섭취하시면 되겠습니다. 1병에 총 180 소프트젤이고 하루 3정 섭취기준으로 60일분입니다. CLA를 섭취할 때는 섬유질이 많은 음식이나 칼마디 영양제를 같이 섭취하시면 시너지 효과를 볼 수 있으니 참고해 주세요. 섬유질은 소화기에 영향을 주고 칼마디 칼슘 마그네슘 비타민D는 뼈와 근육이완에 도움을 주는 성분입니다.
현지 판매가 : $17.99 한화 약 24178, 1정 당 한화 134원입니다.
마치며
공액리놀레산을 소개해드렸습니다. 체지방감소 효과에 근육량을 유지해 균형잡힌 몸매를 만들어 줄 수 있는 다이어트 보조제로 생각됩니다. 하지만 반드시 운동과 함께 섭취하셔야 효과를 볼 수 있습니다. 한 연구에서 공액리놀레산을 섭취 후 운동을 한 그룹과 섭취하고 운동을 하지 않은 그룹을 비교 조사하니 운동을 한 그룹이 체지방감소 효과를 볼 수 있었다고 합니다. 추가로 운동에 식습관까지 조절하시면 더욱 효과를 볼 수 있을 것 같습니다. 이 글에서 원하시는 정보 얻으시길 바랍니다.
감사합니다.
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