가르시니아 캄보지아라는 열대과일이 있습니다. 이 과일의 껍질에 있는 성분이 다이어트에 도움을 준다고 해서 유명해졌습니다. 가르시니아에는 어떤 효능이 있는지와 부작용과 주의사항에 대해 알아보고 미국영양제도 소개해드리겠습니다.
가르시니아 캄보지아 효과와 주의사항
주로 중앙아프리카, 인도네시아, 인도 등의 더운 나라에서 자라는 과일입니다. 이 과일의 껍질 안에 HCA 성분이 식욕억제, 지방산 생성 억제 및 에너지 대사 촉진등의 효과를 일으켜 체지방 감소, 즉 다이어트에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 더 자세히 이야기하자면 우리가 음식을 섭취하면 탄수화물이 지방으로 바뀌는데 이 과정 중 작용하는 효소가 있습니다. 이 효소를 억제시켜 주어 몸 안에 체지방이 쌓이는 것을 방지해 준다는 것입니다. 또 가르시니아 섭취 후 운동을 하면 포도당보다 지방산을 더 사용해 지방분해를 가속화 시켜준다는 연구 결과도 있어 다이어트에 도움을 주는 성분인 건 맞다고 생각합니다.
주의사항 : 가르시니아 캄보지아가 다이어트에 도움이 되는건 맞지만 섭취 시 주의할 부분이 있습니다.
하루 권장 섭취량은 성인기준 750-2800mg 입니다. 과다섭취 또는 장기간 섭취 시 부작용이 생길 수 있습니다. 대표적인 부작용 사례는 복통, 설사등의 위장장애가 있고, 두통, 어지러움이 있습니다. 또 과다복용 시 피부나 눈이 노랗게 변하는 황달증상과 소변색이 검게 변하는 간독성이 있습니다. 이러한 증상이 생기면 당장 섭취를 중단해야 합니다. 그래서 간질환 또는 간수치가 높은 사람들은 복용하면 문제가 생길 수 있습니다. 또 당뇨약이나 고지혈증 약을 복용 중인 사람들도 가르시니아 복용 시 섭취 중인 약들과 상호작용이 생겨 부작용이 생길 수 있으니 주의하셔야 합니다.
미국 영양제 리뷰
미국 현지 제품가는 $이고 당일 기준 환율로 계산 한화로 표시하였습니다. (2023-09-10 기준환율 $1 당 한화 1337원)
현지 판매가는 업데이트되며 변경될 수 있습니다.
가르시니아는 식약처에서 건강기능식품으로 인정받은 성분입니다.
첫번째 제품은 네이처스와이즈 가르시니아 캄보지아입니다.
비건 캡슐을 사용했고 1 캡슐에 가르시니아 500mg에 그중 HCA이 300mg이 함유되어 있습니다. 섭취방법은 한 번에 1 캡슐 섭취와 3 캡슐 섭취 방식으로 하루 3회 섭취하면 되고 본인에게 맞게 하루 섭취 함유량을 계산해 셋팅하면 되겠습니다. 섭취는 식사 30-60분 전에 하세요.
현지 판매가 : $10.42 한화 약 13931, 1 캡슐 당 한화 약 154원 정도입니다. 소싱처는 아이허브입니다.
두 번째 제품은 나우푸드 가르시니아입니다.
믿을 수 있는 회사 나우푸드의 제품이고 테블렛 형태의 비건 제품입니다. 테블렛 사이즈는 약 2cm정도입니다. 1 테블렛에 가르시니아 추출 1000mg, 그중 HCA가 500mg, 그외 칼슘이 180mg 함유되어 있습니다. 섭취방법은 1 테블렛을 하루 최대 3회 식사 전에 섭취하시면 되고 역시 본인에게 맞게 셋팅하셔서 섭취하면 되겠습니다. 가르시니아는 다이어트 보조제라 대부분 비건 제품이 많아요.
현지 판매가 : $16.75 한화 약 22394, 1 테블렛 당 한화 약 186원 정도입니다. 소싱처는 아이허브입니다.
마지막 제품은 PureXen의 가르시니아 캄보지아 플러스입니다.
이 제품은 좀 더 체중감량 성분에 포커스를 둔 제품입니다. 비건 제품이고 3캡렛 기준 가르시니아 추출 1600mg, 그린커피빈 200mg, 애플사이다비니거 100mg이 함유되어 있습니다. 섭취 수량은 본인 기준으로 셋팅하면 좋을것 같고 식사 30분전에 섭취하시면 되겠습니다. 알약 사이즈는 약 2cm 정도네요.
현지 판매가 : $10.7 한화 약 14305, 1 캡렛 당 119원 정도입니다. 소싱처는 아이허브입니다.
마치며
가르시니아 캄보지아는 다이어트 보조 성분으로 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 섭취만으로는 절대 효과를 볼 수 없습니다. 꼭 운동과 병행하셔야 효과를 볼 수 있고 위 언급된 부작용 사례도 참고하시고 섭취를 결정하시길 바랍니다. 항상 건강한 생활하시길 바랍니다. 감사합니다.
마스터 유니입니다.
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