나이가 들면서 체내 연골은 줄어들게 되고 무릎이 아프기 시작하면서 삶의 질도 함께 떨어지게 됩니다. 연골이 손상되고 줄어들면서 생기는 통증을 퇴행성 관절염이라고 합니다. 콘드로이친과 글루코사민은 관절과 연골에 도움을 줄 수 있는 기능성 성분이며 효능과 영양제를 소개해드리겠습니다.
콘드로이친
우리 몸에는 많은 관절이 있습니다. 이 관절을 보호해 주는 게 연골인데 물렁뼈라고 생각하시면 됩니다. 퇴행성 관절염은 관절에 손상이 생겨 아프게 되는 질병입니다. 원인은 나이가 들면서 연골이 손상되고 줄어들면서 염증이 생기고 뼈와 인대까지 아프게 되는 것입니다. 그래서 연골이 손상되지 않도록 잘 관리해 주는 게 중요합니다. 콘드로이친의 효능은 아래와 같습니다.
★ 관절염 예방 : 연골의 성분은 수분이 70-80%이고 그외 콘드로이친, 콜라겐, 히알루론산으로 구성됩니다. 콘드로이친은 연골의 감소를 늦춰지고 영양공급을 해주어 관절 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
★ 관절의 충격 완화에 도움 : 콘드로이친은 연골 탄성섬유의 주성분입니다. 관절염에 걸리게 되면 연골이 약해져 작은 충격에도 쉽게 통증을 느끼게 됩니다. 콘드로이친의 보충으로 관절 속 연골이 건강해지면 압력을 잘 버티면서 통증을 느끼지 않도록 도와줄 수 있습니다.
★ 연골 세포 재생에 도움 : 우리몸은 계속되는 움직임으로 관절에 마찰이 가해지게 됩니다. 결국 나이가 들면서 연골의 마모가 심해져 관절염으로 이어지게 됩니다. 콘드로이친은 연골 내 세포 재생과 관절액의 분비를 증가시켜 주어 관절의 마찰력을 줄여줄 수 있습니다. 마찰력이 줄어줄게 되면서 연골의 마모를 늦춰주어 관절이 건강해지게 됩니다.
글루코사민
글루코사민은 게, 새우같은 갑각류의 껍질에서 추출한 키틴이란 뽑아낸 아미노산 성분입니다. 아쉽게도 글루코사민의 성분은 외부로의 섭취로만 보충이 됩니다. 그래서 영양제를 추천드립니다. 글루코사민 역시 관절건강의 핵심 성분이고 효능은 아래와 같습니다.
★ 관절통 완화 : 다양한 연구의 결과로 글루코사민의 섭취는 관절통증을 완화시켜준다고 보고되고 있습니다.
★ 연골의 염증 감소 : 글루코사민은 연골이 분해되는 것을 막아주고 연골의 회복을 촉진해줄수 있습니다. 비슷한 효능의 콘드로이친을 같이 섭취하실 때 더욱 시너지 효과를 볼 수 있습니다. 글루코사민은 연골의 구성 성분이고 콘드로이친은 연골 생성과 영양을 보충해 주는 역할로 생각하시면 될 것 같습니다.
★ 주의사항 : 글루코사민에는 황산 글루코사민 (Glucosamine sulfate) 과 염산 글루코사민 (Glucosamine HCI) 이 있는데 황산 글루코사민 제품을 추천드립니다. 다양한 연구에서 황산 글루코사민이 더욱 효과가 좋다고 입증이 되었습니다. 영양제를 고르실 때 꼭 확인해 보시고 구입하시기 바랍니다.
미국영양제소개
미국 현지 제품가는 $이고 당일 기준 환율로 계산, 한화로 표시하였습니다. (2023-11-11 기준환율 $1 당 한화 1323.5원)
소개해드리는 해외직구 제품은 배송비를 포함하지 않습니다. 또한 현지 판매가는 변경될 수 있습니다.
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BioSchwartz 의 제품은 비건형 제품이고 관절과 뼈건강에 도움이 되는 각종 성분이 믹스되어 있는 제품입니다. 3 캡슐기준으로 2000mg 안에 황산염 글루코사민, MSM, 유기농 강황뿌리, 보스웰리아 추출물, 타입 2 콜라겐, 황산염 콘드로이친, 브로멜라인, 생강뿌리, 히알루론산이 함유되었습니다. 추가로 칼슘 110mg이 함유되었습니다. 항염증 성분으로 좋은 MSM, 강황, 보스웰리아는 관절통에 더욱 효과가 좋은 것으로 생각됩니다. 타입 2 콜라겐은 관절, 연골에 있는 콜라겐으로 관절의 윤활, 연골의 탄력성에 도움이 되는 성분입니다. 1 통에 90 캡슐로 섭취방법은 하루 3 캡슐로 30일분이고 구성이 좋은 제품입니다.
현지 판매가 : $18.97 한화 약 25106, 1 캡슐 당 한화 약 278원입니다.
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현지 판매가 : $24.89 한화 약 32941, 1정 당 한화 약 91원입니다.
마치며
콘드로이친과 글루코사민을 소개해드렸습니다. 두 성분 모두 관절과 연골 건강에 도움이 되는 성분으로 관절염의 예방에 큰 도움이 될 것 입니다. 관절염은 일상생활의 많은 부분에 영향을 끼치게 됩니다. 관절 통증이 생기면서 우울증이 생길 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 관절염은 나이가 들면서 자연스럽게 생긴다고 생각하지 말고 미리 예방을 할 수 있습니다. 이 글에서 관절염의 정보, 콘드로이친, 글루코사민의 정보를 얻으시길 바랍니다.
감사합니다.
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