철분은 우리 몸에서 필수적으로 필요한 미네랄 중 하나입니다. 체내에서 자연적으로 합성하지 못하기 때문에 섭취를 통해 보충해주어야 합니다. 오늘은 미국산 철분영양제를 소개하도록 하겠습니다. 왜 철분은 비타민C와 함께 섭취해야 하는지 그 이유를 설명해 드리겠습니다.
철분의 효능과 비타민C의 시너지 효과
철분은 혈액에 산소를 운반해 주는 우리 몸에 필수적인 미네랄입니다. 음식을 통한 섭취로만 철분이 보충될 수 있는데 철분은 체내 흡수율이 굉장히 낮습니다. 그렇기 때문에 영양제로의 보충이 더욱 효과가 좋은 편이고 여기에 비타민C는 철분과 함께 섭취하면 시너지효과를 준다고 합니다. 철분의 대표적인 효능은 아래와 같습니다.
★ 체내 산소 운반 : 철분은 적혈구 헤모글로빈의 구성 성분으로 혈액에 산소를 운반하는 역할을 합니다.
★ 에너지 생성 : 철분이 부족해지면 신체 내 산소가 제대로 공급되지 않아 쉽게 피곤함을 느끼게 됩니다. 철분의 보충은 신체 에너지 생성에 도움이 될 수 있습니다.
★ 두뇌건강 : 철분은 산소를 운반한다고 했는데 신체 장기중 뇌는 산소가 제대로 공급되지 않으면 두통이나 집중력이 떨어지고 멍해지는 현상이 발생되게 됩니다. 그렇기 때문에 철분은 뇌 기능에 큰 도움을 주는 성분입니다.
★ 탈모예방 : 두피의 모근까지 피가 잘 돌아야 탈모를 예방할 수 있습니다. 피가 잘 돌지 않으면 탈모가 발생되게 됩니다.
★ 비타민C의 역할 : 비타민C는 대표적인 항산화 성분으로 체내 활성산소를 제거해 주고 철분을 활성화시켜주게 됩니다. 또 철분은 체내 흡수율이 굉장히 낮아 대부분 배설되게 되는데 비타민C는 철분이 흡수되기 좋게 이온 형태로 변화시켜 주어 흡수율을 높여주기 때문에 철분제를 섭취할 때는 비타민C와 함께 드시는 게 좋겠습니다.
★ 주의사항 : 과도한 철분을 섭취하게 되면 철분이 칼슘의 흡수를 막기 때문에 장기간 섭취 시 골다공증과 같은 부작용이 생길 수 있습니다. 적당량을 섭취하시기 바랍니다.
미국 영양제소개
미국 현지 제품가는 $이고 당일 기준 환율로 계산, 한화로 표기했습니다. (2023.12.01 기준환율 1$ 당 한화 1301.5원)
소개해드리는 미국 제품들은 배송비를 포함하지 않은 가격입니다. 또한 현지 판매가는 업데이트되며 변경될 수 있습니다.
☆ 철분영양제는 성장기 청소년, 가임기여성, 임산부에게 많이 추천됩니다.
♥ Vitacook 철분영양제입니다.
이 제품은 비건 제품이며 테블릿 형 입니다. 1 테블릿에 철분 65mg과 비타민C 250mg이 함유되었습니다. 고함량의 제품으로 철분의 흡수율과 생체 이용율이 좋은 제품입니다. 글루텐이나 인공 화학물등은 첨가되지 않은 비건형 제품입니다. 1 통에 60개의 작은 사이즈 테블릿으로 섭취방법은 하루 1 정이고 총 60일분입니다.
현지 판매가 : $14.99 한화 약 19509원, 1 테블릿 당 한화 약 325원입니다.
♥ 네이처스플러스 츄어블 철분영양제입니다.
이 제품은 씹어먹는 정제형으로 체리맛입니다. 1 테블릿다 철분 27mg과 비타민C 100mg이 함유되었습니다. 섭취하기 편한 형태의 제품이고 가격대와 함유량도 적당한 제품으로 생각됩니다. 1 통에 90 테블릿이고 섭취방법은 하루 1 테블릿, 총 90일분입니다.
현지 판매가 : $12.53 한화 약 16307원, 1 테블릿 당 한화 약 181원입니다.
♥ Lifeable 키즈 철분영양제입니다.
마지막 제품은 어린이용 키즈 제품입니다. 성장기 어린이는 급격한 성장과 함께 혈액량이 증가하기 때문에 철분의 보충이 중요합니다. 이 제품은 어린이가 섭취하기 좋은 구미, 젤리형태의 제품이고 1 구미에 철분 10mg, 비타민C 26mg 함유되었습니다. 섭취가능한 어린이는 2-3세에서 4세까지입니다. 5세 이상의 어린이가 섭취하기에는 함유량이 적은 편입니다. 글루텐이나 계란, 우유, 콩등의 성분은 함유되지 않았습니다. 구미의 맛은 천연 포도맛이고, 1 통에 90개, 하루 2알 섭취방식으로 총 45일분입니다.
현지 판매가 : $17.99 한화 약 23413원, 1 구미 당 한화 약 260원입니다.
마치며
철분은 인체 내 중요한 성분이지만 흡수율이 낮은 단점이 있습니다. 또 음식으로 섭취하며 보충할 수 있지만 대부분이 배설되기 때문에 보충제로의 보충이 가성비가 좋습니다. 오늘 소개한 미국 철분영양제도 참고해 보시고, 다양한 철분 영양제가 판매 중이니 꼼꼼히 확인해 보고 결정하시길 바랍니다. 이 글에서 철분과 영양제의 정보를 얻으시길 바랍니다.
감사합니다.
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