비타민B는 다양한 형태가 있고 B군을 모두 합쳐 비타민B 콤플렉스로 표기합니다. 이번에 소개할 비타민B3은 나이아신이라고도 부르고 나이아신아미드, 니코틴산아미드라고도 부릅니다. 니코틴산아미드의 대표적인 효능과 부작용, 괜찮은 미국 영양제도 함께 소개해드리겠습니다.
비타민B3 니코틴산아미드
일반적으로 비타민은 몸에서 합성이 되지 않아 외부로의 섭취로 보충해야 하지만 이 비타민B3는 합성이 된다고 합니다. 트립토판이라는 아미노산과 함께 간에서 합성이 되는 비타민이고 만약 트립토판의 섭취가 부족해지면 B3가 결핍이 된다고 합니다. 비타민B3 니코틴산아미드는 에너지 생산과 세포의 기능유지에 도움을 줄 수 있고 그 대표적인 효능은 아래와 같습니다.
★ 에너지 대사를 통한 에너지 생성을 통해 신체의 기능을 유지시켜주고 활력을 증진시켜 줄 수 있습니다.
★ 혈관을 확장시켜주고 콜레스테롤 수치 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤은 높여주고 나쁜 LDL 콜레스테롤과 중성지방은 낮춰주어 혈관건강과 고지혈증이 있는 분들께 도움이 될 수 있습니다.
★ 피부건강에 도움을 줄 수 있습니다. 여드름과 같은 피부의 염증을 개선해주는데 효과가 좋고, 건조한 피부의 수분 유지를 도와 건강하고 촉촉한 피부를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그래서 화장품의 원료로 많이 사용되고 있습니다.
★ 니코틴산아미드는 신경 기능에도 중요한 역할을 하며 특히 뇌기능 개선에 도움이 됩니다. 노화를 늦춰주어 기억력개선과 치매예방에도 도움이 될 수 있습니다.
★ 주의사항 : 과다 섭취 시 홍조와 같은 피부질환이 생길 수 있습니다. 또한 간수치가 오르는 부작용이 생길 수가 있습니다. 영양제를 섭취 시 권장섭취량을 지키는 게 중요하고 하루 3000mg 이상을 섭취하시면 부작용 사례가 많이 발생되어 권장섭취량을 지키시는 게 중요합니다.
미국 영양제소개
미국 현지 제품가는 $이고 당일 기준 환율로 계산, 한화로 표기했습니다. (2023.11.18 기준환율 1$ 당 한화 1296.5원)
소개해드리는 미국 제품들은 배송비를 포함하지 않은 가격입니다. 또한 현지 판매가는 변경될 수 있습니다.
♥ 솔라레이 나이아신아미드 영양제입니다.
솔라레이 제품은 나이아신아미드, 니코틴아미드가 1 캡슐에 500mg 함유된 비건형 제품입니다. 추가로 알로에 베라도 함유되었습니다. 1 병에 100 캡슐인 제품이고 섭취방법은 하루 1 캡슐로 100일분입니다. 500mg은 적당한 함유량이고 활력증진에 도움이 될 것 같습니다. 가성비 좋은 제품입니다.
현지 판매가 : $6.64 한화 약 8608원, 1 캡슐 당 한화 약 86원입니다.
♥ 칼라일 나이아신아미드 비타민B3 영양제입니다.
칼라일 제품도 비타민B3 나이아신아미드, 니코틴아미드가 1 캡슐에 500mg 함유되었습니다. 가성비 제품으로 1 통에 300 캡슐입니다. 섭취방법도 하루 1 캡슐로 300일분입니다. 글루텐이나 인공화합물은 첨가되지 않았고 영양보충, 콜레스테롤 수치개선등에 도움이 될 수 있겠습니다.
현지 판매가 : $14.99 한화 약 19434원, 1 캡슐 당 한화 약 64원입니다.
♥ 마이크로 인그리디언트 나이아신아미드 비타민B3 영양제입니다.
마이크로 인그리디언트 제품은 2 캡슐 기준 비타민B3가 1000mg 함유되었습니다. 약간의 고함량을 원하시는 분들께 추천됩니다. 1 팩에 400 캡슐이고 하루 2 캡슐 섭취방식으로 200일분입니다. 작은 캡슐사이즈라 2 캡슐 섭취에 큰 무리가 없을것 같습니다. 만약 하루 섭취량 1000mg이 부담이시면 1 캡슐로 줄여 섭취하셔도 괜찮겠습니다.
현지 판매가 : $18.95 한화 약 24568원, 1 캡슐 당 한화 약 61원입니다.
마치며
이번 포스팅에는 비타민B3인 나이아신아미드, 니코틴산아미드에 대해 소개해드렸습니다. 에너지 대사를 통한 활력증진 효과외에 콜레스테롤 수치를 개선시켜 주는 효능, 피부건강에도 도움이 되는 효능등이 좋은 성분이지만 과다섭취 시 부작용 사례가 많이 발생되어 섭취에 주의가 필요한 성분입니다. 이 글에서 비타민B3의 정보를 얻으시길 바랍니다.
감사합니다.
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